| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 28 г |
| Гречневая крупа продел (Варка без слива вязкая) | 105 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 319.9 ккал | 1684 ккал | 19% | 5.9% | 526 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 4.4% | 704 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 1.5% | 2074 г |
| Углеводы | 63.2 г | 219 г | 28.9% | 9% | 347 г |
| Пищевые волокна | 13 г | 20 г | 65% | 20.3% | 154 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16236 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 180000 г | |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.336 мг | 1.5 мг | 22.4% | 7% | 446 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 2.6% | 1184 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 1.4% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.244 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.6% | 5522 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.69 мг | 15 мг | 4.6% | 1.4% | 2174 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7233 мг | 20 мг | 33.6% | 10.5% | 297 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 354.09 мг | 2500 мг | 14.2% | 4.4% | 706 г |
| Кальций, Ca | 21.29 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.7% | 4697 г |
| Кремний, Si | 18.336 мг | 30 мг | 61.1% | 19.1% | 164 г |
| Магний, Mg | 170.88 мг | 400 мг | 42.7% | 13.3% | 234 г |
| Натрий, Na | 3.19 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 40752 г |
| Сера, S | 82.74 мг | 1000 мг | 8.3% | 2.6% | 1209 г |
| Фосфор, P | 279.4 мг | 800 мг | 34.9% | 10.9% | 286 г |
| Хлор, Cl | 7.47 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 30790 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 79.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.62 мг | 18 мг | 31.2% | 9.8% | 320 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 1.551 мкг | 10 мкг | 15.5% | 4.8% | 645 г |
| Марганец, Mn | 1.3039 мг | 2 мг | 65.2% | 20.4% | 153 г |
| Медь, Cu | 450.48 мкг | 1000 мкг | 45% | 14.1% | 222 г |
| Молибден, Mo | 7.787 мкг | 70 мкг | 11.1% | 3.5% | 899 г |
| Селен, Se | 1.879 мкг | 55 мкг | 3.4% | 1.1% | 2927 г |
| Фтор, F | 5.21 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 76775 г | |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.6% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 2.1194 мг | 12 мг | 17.7% | 5.5% | 566 г |
Энергетическая ценность гречка дача составляет 319,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».