Мой здоровый рацион

Рецепт творожно йогуртовый крем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты творожно йогуртовый крем

Творог мягкий диетический 4,0% жирности 300 г
Йогурт сладкий 3,2% жирности 200 г
Желатин пищевой 10 г
Вода 50 г
Мед пчелиный 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творожно йогуртовый крем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 128.1 ккал 1684 ккал 7.6% 5.9% 1315 г
Белки 13.5 г 76 г 17.8% 13.9% 563 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 4.2% 1867 г
Углеводы 10.9 г 219 г 5% 3.9% 2009 г
Вода 71 г 2273 г 3.1% 2.4% 3201 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.5 мкг 900 мкг 2.5% 2% 4000 г
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 1.6% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.18 мг 1.8 мг 10% 7.8% 1000 г
Витамин В4, холин 36.08 мг 500 мг 7.2% 5.6% 1386 г
Витамин В5, пантотеновая 0.21 мг 5 мг 4.2% 3.3% 2381 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 4.6% 1695 г
Витамин В9, фолаты 20.902 мкг 400 мкг 5.2% 4.1% 1914 г
Витамин В12, кобаламин 0.78 мкг 3 мкг 26% 20.3% 385 г
Витамин C, аскорбиновая 0.61 мг 90 мг 0.7% 0.5% 14754 г
Витамин D, кальциферол 0.064 мкг 10 мкг 0.6% 0.5% 15625 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.049 мг 15 мг 0.3% 0.2% 30612 г
Витамин Н, биотин 3.741 мкг 50 мкг 7.5% 5.9% 1337 г
Витамин РР, НЭ 2.6471 мг 20 мг 13.2% 10.3% 756 г
Макроэлементы
Калий, K 103.95 мг 2500 мг 4.2% 3.3% 2405 г
Кальций, Ca 132.66 мг 1000 мг 13.3% 10.4% 754 г
Магний, Mg 17.54 мг 400 мг 4.4% 3.4% 2281 г
Натрий, Na 37.63 мг 1300 мг 2.9% 2.3% 3455 г
Сера, S 112.3 мг 1000 мг 11.2% 8.7% 890 г
Фосфор, P 144.4 мг 800 мг 18.1% 14.1% 554 г
Хлор, Cl 91.02 мг 2300 мг 4% 3.1% 2527 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.328 мг 18 мг 1.8% 1.4% 5488 г
Йод, I 3.11 мкг 150 мкг 2.1% 1.6% 4823 г
Кобальт, Co 1.336 мкг 10 мкг 13.4% 10.5% 749 г
Марганец, Mn 0.0088 мг 2 мг 0.4% 0.3% 22727 г
Медь, Cu 37.67 мкг 1000 мкг 3.8% 3% 2655 г
Молибден, Mo 5.426 мкг 70 мкг 7.8% 6.1% 1290 г
Селен, Se 15.41 мкг 55 мкг 28% 21.9% 357 г
Фтор, F 38.69 мкг 4000 мкг 1% 0.8% 10339 г
Хром, Cr 0.66 мкг 50 мкг 1.3% 1% 7576 г
Цинк, Zn 0.3179 мг 12 мг 2.6% 2% 3775 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность творожно йогуртовый крем составляет 128,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».