| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 300 г |
| Йогурт сладкий 3,2% жирности | 200 г |
| Желатин пищевой | 10 г |
| Вода | 50 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.1 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1315 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 13.9% | 563 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.2% | 1867 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 3.9% | 2009 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3201 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.5 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2% | 4000 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 7.8% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 36.08 мг | 500 мг | 7.2% | 5.6% | 1386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 3.3% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 4.6% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.902 мкг | 400 мкг | 5.2% | 4.1% | 1914 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.78 мкг | 3 мкг | 26% | 20.3% | 385 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 14754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.064 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.049 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 30612 г |
| Витамин Н, биотин | 3.741 мкг | 50 мкг | 7.5% | 5.9% | 1337 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6471 мг | 20 мг | 13.2% | 10.3% | 756 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.95 мг | 2500 мг | 4.2% | 3.3% | 2405 г |
| Кальций, Ca | 132.66 мг | 1000 мг | 13.3% | 10.4% | 754 г |
| Магний, Mg | 17.54 мг | 400 мг | 4.4% | 3.4% | 2281 г |
| Натрий, Na | 37.63 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.3% | 3455 г |
| Сера, S | 112.3 мг | 1000 мг | 11.2% | 8.7% | 890 г |
| Фосфор, P | 144.4 мг | 800 мг | 18.1% | 14.1% | 554 г |
| Хлор, Cl | 91.02 мг | 2300 мг | 4% | 3.1% | 2527 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.328 мг | 18 мг | 1.8% | 1.4% | 5488 г |
| Йод, I | 3.11 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.6% | 4823 г |
| Кобальт, Co | 1.336 мкг | 10 мкг | 13.4% | 10.5% | 749 г |
| Марганец, Mn | 0.0088 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Медь, Cu | 37.67 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 3% | 2655 г |
| Молибден, Mo | 5.426 мкг | 70 мкг | 7.8% | 6.1% | 1290 г |
| Селен, Se | 15.41 мкг | 55 мкг | 28% | 21.9% | 357 г |
| Фтор, F | 38.69 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10339 г |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 0.3179 мг | 12 мг | 2.6% | 2% | 3775 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожно йогуртовый крем составляет 128,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».