Калорийность Сардины в масле (инфо с банки). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Сардины в масле (инфо с банки)".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	238 ккал	1684 ккал	14.1%	5.9%	708 г
Белки	19 г	76 г	25%	10.5%	400 г
Жиры	18 г	56 г	32.1%	13.5%	311 г
Вода	60 г	2273 г	2.6%	1.1%	3788 г
Витамины
Витамин А, РЭ	32 мкг	900 мкг	3.6%	1.5%	2813 г
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%	2.2%	1875 г
Витамин В2, рибофлавин	0.227 мг	1.8 мг	12.6%	5.3%	793 г
Витамин В4, холин	75 мг	500 мг	15%	6.3%	667 г
Витамин В5, пантотеновая	0.642 мг	5 мг	12.8%	5.4%	779 г
Витамин В6, пиридоксин	0.167 мг	2 мг	8.4%	3.5%	1198 г
Витамин В9, фолаты	10 мкг	400 мкг	2.5%	1.1%	4000 г
Витамин В12, кобаламин	8.94 мкг	3 мкг	298%	125.2%	34 г
Витамин D, кальциферол	4.8 мкг	10 мкг	48%	20.2%	208 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.04 мг	15 мг	13.6%	5.7%	735 г
Витамин К, филлохинон	2.6 мкг	120 мкг	2.2%	0.9%	4615 г
Витамин РР, НЭ	5.245 мг	20 мг	26.2%	11%	381 г
Макроэлементы
Калий, K	397 мг	2500 мг	15.9%	6.7%	630 г
Кальций, Ca	382 мг	1000 мг	38.2%	16.1%	262 г
Магний, Mg	39 мг	400 мг	9.8%	4.1%	1026 г
Натрий, Na	505 мг	1300 мг	38.8%	16.3%	257 г
Сера, S	246.2 мг	1000 мг	24.6%	10.3%	406 г
Фосфор, P	400 мг	800 мг	50%	21%	200 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.92 мг	18 мг	16.2%	6.8%	616 г
Марганец, Mn	0.108 мг	2 мг	5.4%	2.3%	1852 г
Медь, Cu	186 мкг	1000 мкг	18.6%	7.8%	538 г
Селен, Se	52.7 мкг	55 мкг	95.8%	40.3%	104 г
Цинк, Zn	1.31 мг	12 мг	10.9%	4.6%	916 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	142 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Сардины в масле (инфо с банки) составляет 238 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».