| Тунец натуральный. Консервы | 100 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 20 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Капуста белокочанная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.4 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2884 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 19% | 905 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.2% | 14000 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 4.1% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.7% | 2222 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.3 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.9% | 8738 г |
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 2.6% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 8.2% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 3.76 мг | 500 мг | 0.8% | 1.4% | 13298 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 31250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 3.3% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.563 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.3% | 5289 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.81 мг | 90 мг | 24.2% | 41.4% | 413 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 1.5% | 10870 г |
| Витамин Н, биотин | 0.075 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.2 мкг | 120 мкг | 20.2% | 34.6% | 496 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0125 мг | 20 мг | 25.1% | 43% | 399 г |
| Ниацин | 3.609 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.38 мг | 2500 мг | 8.2% | 14% | 1223 г |
| Кальций, Ca | 36.5 мг | 1000 мг | 3.7% | 6.3% | 2740 г |
| Магний, Mg | 17.81 мг | 400 мг | 4.5% | 7.7% | 2246 г |
| Натрий, Na | 429.25 мг | 1300 мг | 33% | 56.5% | 303 г |
| Сера, S | 82.63 мг | 1000 мг | 8.3% | 14.2% | 1210 г |
| Фосфор, P | 95.4 мг | 800 мг | 11.9% | 20.4% | 839 г |
| Хлор, Cl | 15.13 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.2% | 15202 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 178.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.619 мг | 18 мг | 3.4% | 5.8% | 2908 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.2% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 1.313 мкг | 10 мкг | 13.1% | 22.4% | 762 г |
| Марганец, Mn | 0.0619 мг | 2 мг | 3.1% | 5.3% | 3231 г |
| Медь, Cu | 31.87 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 5.5% | 3138 г |
| Молибден, Mo | 3.563 мкг | 70 мкг | 5.1% | 8.7% | 1965 г |
| Никель, Ni | 5.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.119 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 46218 г |
| Фтор, F | 4.38 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 91324 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 6.5% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.1375 мг | 12 мг | 1.1% | 1.9% | 8727 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.956 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.321 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.625 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат с тунцом, помидорами и кукурузой составляет 58,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».