| Помидоры (томаты) | 50 г |
| Огурец, грунтовый | 50 г |
| Сыр российский | 40 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.3 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1001 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 5.2% | 1134 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 15.5% | 384 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.6% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.8 мкг | 900 мкг | 16.3% | 9.7% | 613 г |
| бета Каротин | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 5.5% | 1075 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.6% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.5% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 4.23 мг | 500 мг | 0.8% | 0.5% | 11820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 2.2% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.067 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.5% | 3973 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.373 мкг | 3 мкг | 12.4% | 7.4% | 804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.85 мг | 90 мг | 13.2% | 7.8% | 759 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.256 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.5% | 3906 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.233 мг | 15 мг | 21.6% | 12.8% | 464 г |
| Витамин Н, биотин | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 4% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9265 мг | 20 мг | 9.6% | 5.7% | 1038 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.13 мг | 2500 мг | 6.7% | 4% | 1496 г |
| Кальций, Ca | 247 мг | 1000 мг | 24.7% | 14.7% | 405 г |
| Магний, Mg | 20.67 мг | 400 мг | 5.2% | 3.1% | 1935 г |
| Натрий, Na | 232 мг | 1300 мг | 17.8% | 10.6% | 560 г |
| Сера, S | 65.87 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.9% | 1518 г |
| Фосфор, P | 156.1 мг | 800 мг | 19.5% | 11.6% | 512 г |
| Хлор, Cl | 27.33 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.7% | 8416 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.767 мг | 18 мг | 4.3% | 2.6% | 2347 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 2.333 мкг | 10 мкг | 23.3% | 13.8% | 429 г |
| Марганец, Mn | 0.1333 мг | 2 мг | 6.7% | 4% | 1500 г |
| Медь, Cu | 88.67 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 5.3% | 1128 г |
| Молибден, Mo | 2.667 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2.3% | 2625 г |
| Селен, Se | 0.233 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 23605 г |
| Фтор, F | 12.33 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32441 г |
| Хром, Cr | 3.67 мкг | 50 мкг | 7.3% | 4.3% | 1362 г |
| Цинк, Zn | 1.205 мг | 12 мг | 10% | 5.9% | 996 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность шопский составляет 168,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».