| Огурец, парниковый | 113 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 50 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 145 г |
| Петрушка | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1589 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 17.5% | 539 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 8.1% | 1167 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.7% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2885 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.6 мкг | 900 мкг | 16% | 15.1% | 627 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 5% | 1887 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.9% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 9.2% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 74.99 мг | 500 мг | 15% | 14.2% | 667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 8.7% | 1092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 3.4% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.255 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.9% | 3264 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.269 мкг | 3 мкг | 9% | 8.5% | 1115 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.44 мг | 90 мг | 9.4% | 8.9% | 1066 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.621 мкг | 10 мкг | 6.2% | 5.8% | 1610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.291 мг | 15 мг | 1.9% | 1.8% | 5155 г |
| Витамин Н, биотин | 6.308 мкг | 50 мкг | 12.6% | 11.9% | 793 г |
| Витамин К, филлохинон | 73.8 мкг | 120 мкг | 61.5% | 58% | 163 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3575 мг | 20 мг | 26.8% | 25.3% | 373 г |
| Ниацин | 2.515 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.11 мг | 2500 мг | 8.4% | 7.9% | 1196 г |
| Кальций, Ca | 54.48 мг | 1000 мг | 5.4% | 5.1% | 1836 г |
| Магний, Mg | 37.49 мг | 400 мг | 9.4% | 8.9% | 1067 г |
| Натрий, Na | 47.38 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.4% | 2744 г |
| Сера, S | 70.28 мг | 1000 мг | 7% | 6.6% | 1423 г |
| Фосфор, P | 136.3 мг | 800 мг | 17% | 16% | 587 г |
| Хлор, Cl | 61.31 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.5% | 3751 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.322 мг | 18 мг | 7.3% | 6.9% | 1362 г |
| Йод, I | 5.3 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.3% | 2830 г |
| Кобальт, Co | 6.208 мкг | 10 мкг | 62.1% | 58.6% | 161 г |
| Марганец, Mn | 0.0231 мг | 2 мг | 1.2% | 1.1% | 8658 г |
| Медь, Cu | 68.42 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 6.4% | 1462 г |
| Молибден, Mo | 6.788 мкг | 70 мкг | 9.7% | 9.2% | 1031 г |
| Селен, Se | 12.434 мкг | 55 мкг | 22.6% | 21.3% | 442 г |
| Фтор, F | 18.78 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21299 г |
| Хром, Cr | 10.57 мкг | 50 мкг | 21.1% | 19.9% | 473 г |
| Цинк, Zn | 0.8857 мг | 12 мг | 7.4% | 7% | 1355 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.693 г | ~ | |||
| Валин | 0.495 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.502 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.43 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.754 г | ~ | |||
| Лизин | 1.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.331 г | ~ | |||
| Треонин | 0.422 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.403 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.746 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.495 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.738 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.35 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.077 г | ~ | |||
| Пролин | 0.384 г | ~ | |||
| Серин | 0.384 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.343 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 158.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.152 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.27 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.084 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Белковый салатик составляет 106 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».