| Лаваш армянский премиум | 50 г |
| Сыр российский | 40 г |
Сыр трем на терочке, заворачиваем в лаваш — и на сковородочку без жира около 30-40 секунд с каждой стороны, чтобы сыр внутри расплавился
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283.4 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 594 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 6.6% | 531 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 8.6% | 412 г |
| Углеводы | 26.8 г | 219 г | 12.2% | 4.3% | 817 г |
| Вода | 18 г | 2273 г | 0.8% | 0.3% | 12628 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128 мкг | 900 мкг | 14.2% | 5% | 703 г |
| бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 0.5% | 6579 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 2.6% | 1353 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 0.8% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.444 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.7% | 4737 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.622 мкг | 3 мкг | 20.7% | 7.3% | 482 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.427 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.5% | 2342 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 0.5% | 6757 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7111 мг | 20 мг | 13.6% | 4.8% | 738 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 39.11 мг | 2500 мг | 1.6% | 0.6% | 6392 г |
| Кальций, Ca | 391.11 мг | 1000 мг | 39.1% | 13.8% | 256 г |
| Магний, Mg | 15.56 мг | 400 мг | 3.9% | 1.4% | 2571 г |
| Натрий, Na | 360 мг | 1300 мг | 27.7% | 9.8% | 361 г |
| Сера, S | 103.11 мг | 1000 мг | 10.3% | 3.6% | 970 г |
| Фосфор, P | 222.2 мг | 800 мг | 27.8% | 9.8% | 360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.444 мг | 18 мг | 2.5% | 0.9% | 4054 г |
| Марганец, Mn | 0.0444 мг | 2 мг | 2.2% | 0.8% | 4505 г |
| Медь, Cu | 31.11 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 1.1% | 3214 г |
| Цинк, Zn | 1.7778 мг | 12 мг | 14.8% | 5.2% | 675 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Хрустики составляет 283,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».