| Помидоры (томаты), парниковые | 75 г |
| Сельдерей | 100 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.9 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6502 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 8.5% | 4471 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 5.4% | 7000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 4.6% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 17.4% | 2222 г |
| Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 15.8% | 2457 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 366 мкг | 900 мкг | 40.7% | 157.1% | 246 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.169 мг | 5 мг | 43.4% | 167.6% | 231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 8.1% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 21.2% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 11.12 мг | 500 мг | 2.2% | 8.5% | 4496 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 11.6% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 15.4% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 13 мкг | 400 мкг | 3.3% | 12.7% | 3077 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 12.4% | 3125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.69 мг | 90 мг | 26.3% | 101.5% | 380 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.352 мг | 15 мг | 2.3% | 8.9% | 4261 г |
| Витамин Н, биотин | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 3.1% | 12500 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 8.5% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7332 мг | 20 мг | 3.7% | 14.3% | 2728 г |
| Ниацин | 0.389 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.78 мг | 2500 мг | 12.2% | 47.1% | 820 г |
| Кальций, Ca | 61.78 мг | 1000 мг | 6.2% | 23.9% | 1619 г |
| Магний, Mg | 32.22 мг | 400 мг | 8.1% | 31.3% | 1241 г |
| Натрий, Na | 105.44 мг | 1300 мг | 8.1% | 31.3% | 1233 г |
| Сера, S | 10 мг | 1000 мг | 1% | 3.9% | 10000 г |
| Фосфор, P | 67.2 мг | 800 мг | 8.4% | 32.4% | 1190 г |
| Хлор, Cl | 41.22 мг | 2300 мг | 1.8% | 6.9% | 5580 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.767 мг | 18 мг | 4.3% | 16.6% | 2347 г |
| Йод, I | 2.67 мкг | 150 мкг | 1.8% | 6.9% | 5618 г |
| Кобальт, Co | 2.222 мкг | 10 мкг | 22.2% | 85.7% | 450 г |
| Марганец, Mn | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 9.3% | 4167 г |
| Медь, Cu | 38.89 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 15.1% | 2571 г |
| Молибден, Mo | 3.444 мкг | 70 мкг | 4.9% | 18.9% | 2033 г |
| Никель, Ni | 4.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.578 мкг | 55 мкг | 1.1% | 4.2% | 9516 г |
| Фтор, F | 11.11 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.2% | 36004 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 16.2% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 0.1556 мг | 12 мг | 1.3% | 5% | 7712 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.144 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.464 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.072 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лизин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.647 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.199 г | ~ | |||
| Пролин | 0.115 г | ~ | |||
| Серин | 0.062 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.022 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.018 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.02 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.124 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.216 г | min 16.8 г | 1.3% | 5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность салат из посидоров и сельдерея составляет 25,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».