| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1276 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 4.5% | 1689 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.1% | 2435 г |
| Углеводы | 25 г | 219 г | 11.4% | 8.6% | 876 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.3 мг | 1.5 мг | 20% | 15.2% | 500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 5.9% | 1286 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.34 мг | 2 мг | 17% | 12.9% | 588 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.028 мкг | 400 мкг | 1428571 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 15 мг | 5.3% | 4% | 1875 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 325 мг | 2500 мг | 13% | 9.8% | 769 г |
| Кальций, Ca | 70 мг | 1000 мг | 7% | 5.3% | 1429 г |
| Кремний, Si | 120 мг | 30 мг | 400% | 303% | 25 г |
| Магний, Mg | 258 мг | 400 мг | 64.5% | 48.9% | 155 г |
| Натрий, Na | 4 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 32500 г |
| Сера, S | 80 мг | 1000 мг | 8% | 6.1% | 1250 г |
| Фосфор, P | 334 мг | 800 мг | 41.8% | 31.7% | 240 г |
| Хлор, Cl | 94 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.1% | 2447 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 8.3 мг | 18 мг | 46.1% | 34.9% | 217 г |
| Марганец, Mn | 1.75 мг | 2 мг | 87.5% | 66.3% | 114 г |
| Цинк, Zn | 2.77 мг | 12 мг | 23.1% | 17.5% | 433 г |
Энергетическая ценность Гречневая каша с маслом и сахаром составляет 132 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».