| Курица, 1 категории | 150 г |
| Вода | 3000 г |
| Морковь, красная | 75 г |
| Свекла | 150 г |
| Картофель | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.8 ккал | 1684 ккал | 1% | 6% | 10024 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 7.7% | 7600 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 8.3% | 7000 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 3.6% | 15643 г |
| Вода | 96 г | 2273 г | 4.2% | 25% | 2368 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.2 мкг | 900 мкг | 5% | 29.8% | 1991 г |
| бета Каротин | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 30.4% | 1969 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 4.8% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 4.2% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 3.19 мг | 500 мг | 0.6% | 3.6% | 15674 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 7.1% | 8197 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 13.1% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.362 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.8% | 29369 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 4.8% | 12000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.72 мг | 90 мг | 1.9% | 11.3% | 5233 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.039 мг | 15 мг | 0.3% | 1.8% | 38462 г |
| Витамин Н, биотин | 0.426 мкг | 50 мкг | 0.9% | 5.4% | 11737 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.8% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.665 мг | 20 мг | 3.3% | 19.6% | 3008 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 56.2 мг | 2500 мг | 2.2% | 13.1% | 4448 г |
| Кальций, Ca | 7.13 мг | 1000 мг | 0.7% | 4.2% | 14025 г |
| Магний, Mg | 4.6 мг | 400 мг | 1.2% | 7.1% | 8696 г |
| Натрий, Na | 6.34 мг | 1300 мг | 0.5% | 3% | 20505 г |
| Сера, S | 10.85 мг | 1000 мг | 1.1% | 6.5% | 9217 г |
| Фосфор, P | 13.1 мг | 800 мг | 1.6% | 9.5% | 6107 г |
| Хлор, Cl | 10.78 мг | 2300 мг | 0.5% | 3% | 21336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.192 мг | 18 мг | 1.1% | 6.5% | 9375 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 3.6% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 0.909 мкг | 10 мкг | 9.1% | 54.2% | 1100 г |
| Марганец, Mn | 0.0435 мг | 2 мг | 2.2% | 13.1% | 4598 г |
| Медь, Cu | 19.08 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 11.3% | 5241 г |
| Молибден, Mo | 1.287 мкг | 70 мкг | 1.8% | 10.7% | 5439 г |
| Селен, Se | 0.019 мкг | 55 мкг | 289474 г | ||
| Фтор, F | 93.04 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 13.7% | 4299 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 22% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.1326 мг | 12 мг | 1.1% | 6.5% | 9050 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность борщ легкий составляет 16,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».