| Петрушка | 44 г |
| Салат | 100 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 244 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 400 г |
| майонез провансаль слобода | 247 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.8 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 788 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 3.4% | 1382 г |
| Жиры | 20.5 г | 56 г | 36.6% | 17.1% | 273 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3568 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.8 мкг | 900 мкг | 19% | 8.9% | 527 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 4.1% | 1136 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 4.8% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 101.24 мг | 500 мг | 20.2% | 9.4% | 494 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.578 мг | 5 мг | 11.6% | 5.4% | 865 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 2.1% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.99 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.5% | 3079 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.203 мкг | 3 мкг | 6.8% | 3.2% | 1478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.65 мг | 90 мг | 9.6% | 4.5% | 1040 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.859 мкг | 10 мкг | 8.6% | 4% | 1164 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.402 мг | 15 мг | 2.7% | 1.3% | 3731 г |
| Витамин Н, биотин | 8.182 мкг | 50 мкг | 16.4% | 7.7% | 611 г |
| Витамин К, филлохинон | 90.5 мкг | 120 мкг | 75.4% | 35.3% | 133 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1229 мг | 20 мг | 5.6% | 2.6% | 1781 г |
| Ниацин | 0.219 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.12 мг | 2500 мг | 6.2% | 2.9% | 1601 г |
| Кальций, Ca | 43.34 мг | 1000 мг | 4.3% | 2% | 2307 г |
| Магний, Mg | 15.46 мг | 400 мг | 3.9% | 1.8% | 2587 г |
| Натрий, Na | 56.18 мг | 1300 мг | 4.3% | 2% | 2314 г |
| Сера, S | 70.25 мг | 1000 мг | 7% | 3.3% | 1423 г |
| Фосфор, P | 89.3 мг | 800 мг | 11.2% | 5.2% | 896 г |
| Хлор, Cl | 65.73 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.4% | 3499 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 155.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.232 мг | 18 мг | 6.8% | 3.2% | 1461 г |
| Йод, I | 8.58 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.7% | 1748 г |
| Кобальт, Co | 4.29 мкг | 10 мкг | 42.9% | 20.1% | 233 г |
| Литий, Li | 3.865 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0471 мг | 2 мг | 2.4% | 1.1% | 4246 г |
| Медь, Cu | 50.33 мкг | 1000 мкг | 5% | 2.3% | 1987 г |
| Молибден, Mo | 3.212 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2.2% | 2179 г |
| Никель, Ni | 0.483 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.508 мкг | 55 мкг | 22.7% | 10.6% | 440 г |
| Фтор, F | 24.18 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16543 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.7% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.5049 мг | 12 мг | 4.2% | 2% | 2377 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.113 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 222.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат 14 апреля составляет 213,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».