| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Капуста белокочанная | 100 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 100 г |
| Сметана 10,0% жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.6 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6.1% | 4253 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 20.7% | 1226 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.8% | 9333 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 2.8% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 10.1% | 2500 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 9.8% | 2568 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32 мкг | 900 мкг | 3.6% | 9.1% | 2813 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 7.1% | 3597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 10.4% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 5.57 мг | 500 мг | 1.1% | 2.8% | 8977 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 6.8% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 7.8% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.381 мкг | 400 мкг | 3.1% | 7.8% | 3231 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.75 мг | 90 мг | 25.3% | 63.9% | 396 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.195 мг | 15 мг | 1.3% | 3.3% | 7692 г |
| Витамин Н, биотин | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 2.5% | 10000 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.9 мкг | 120 мкг | 19.9% | 50.3% | 502 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8182 мг | 20 мг | 19.1% | 48.2% | 524 г |
| Ниацин | 2.671 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.95 мг | 2500 мг | 10.7% | 27% | 937 г |
| Кальций, Ca | 30.19 мг | 1000 мг | 3% | 7.6% | 3312 г |
| Магний, Mg | 19.17 мг | 400 мг | 4.8% | 12.1% | 2087 г |
| Натрий, Na | 239.55 мг | 1300 мг | 18.4% | 46.5% | 543 г |
| Сера, S | 65.88 мг | 1000 мг | 6.6% | 16.7% | 1518 г |
| Фосфор, P | 80.2 мг | 800 мг | 10% | 25.3% | 998 г |
| Хлор, Cl | 22.38 мг | 2300 мг | 1% | 2.5% | 10277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 236.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.826 мг | 18 мг | 4.6% | 11.6% | 2179 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 2.143 мкг | 10 мкг | 21.4% | 54% | 467 г |
| Марганец, Mn | 0.1039 мг | 2 мг | 5.2% | 13.1% | 1925 г |
| Медь, Cu | 48.71 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 12.4% | 2053 г |
| Молибден, Mo | 4.048 мкг | 70 мкг | 5.8% | 14.6% | 1729 г |
| Никель, Ni | 6.667 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.238 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1% | 23109 г |
| Фтор, F | 7.14 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 56022 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 12.1% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 0.1645 мг | 12 мг | 1.4% | 3.5% | 7295 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.119 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.206 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.476 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 39,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».