| Куриная грудка (филе) (Варка) | 250 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 75 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 92 г |
| Вода | 1070 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
Без Лука
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.6 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4601 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 19.4% | 1407 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 3.6% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 10.9% | 2500 г |
| Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 10.9% | 2531 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.2 мкг | 900 мкг | 16.5% | 45.1% | 607 г |
| бета Каротин | 0.808 мг | 5 мг | 16.2% | 44.3% | 619 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.6% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.3% | 8182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 4.9% | 5682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 1.4% | 22222 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.829 мкг | 400 мкг | 1.5% | 4.1% | 6862 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.5% | 64286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.057 мг | 15 мг | 0.4% | 1.1% | 26316 г |
| Витамин Н, биотин | 0.042 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 119048 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4287 мг | 20 мг | 12.1% | 33.1% | 823 г |
| Ниацин | 1.321 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.58 мг | 2500 мг | 3.4% | 9.3% | 2921 г |
| Кальций, Ca | 13.87 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.8% | 7210 г |
| Кремний, Si | 4.615 мг | 30 мг | 15.4% | 42.1% | 650 г |
| Магний, Mg | 19.93 мг | 400 мг | 5% | 13.7% | 2007 г |
| Натрий, Na | 215.26 мг | 1300 мг | 16.6% | 45.4% | 604 г |
| Сера, S | 11.2 мг | 1000 мг | 1.1% | 3% | 8929 г |
| Фосфор, P | 48.3 мг | 800 мг | 6% | 16.4% | 1656 г |
| Хлор, Cl | 326.89 мг | 2300 мг | 14.2% | 38.8% | 704 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.923 мг | 18 мг | 5.1% | 13.9% | 1950 г |
| Йод, I | 0.2 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 75000 г |
| Кобальт, Co | 2.481 мкг | 10 мкг | 24.8% | 67.8% | 403 г |
| Литий, Li | 0.425 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0752 мг | 2 мг | 3.8% | 10.4% | 2660 г |
| Медь, Cu | 55.41 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 15% | 1805 г |
| Молибден, Mo | 7.179 мкг | 70 мкг | 10.3% | 28.1% | 975 г |
| Никель, Ni | 9.288 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.138 мкг | 55 мкг | 2.1% | 5.7% | 4833 г |
| Титан, Ti | 17.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.75 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 5.7% | 4776 г |
| Хром, Cr | 5.43 мкг | 50 мкг | 10.9% | 29.8% | 921 г |
| Цинк, Zn | 0.3928 мг | 12 мг | 3.3% | 9% | 3055 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.267 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.471 г | ~ | |||
| Валин | 0.326 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.296 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.493 г | ~ | |||
| Лизин | 0.61 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Треонин | 0.271 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.278 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.498 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аланин | 0.313 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.548 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.238 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.789 г | ~ | |||
| Пролин | 0.257 г | ~ | |||
| Серин | 0.269 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.137 г | min 16.8 г | 0.8% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп составляет 36,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».