| Отруби ржаные | 200 г |
| Отруби пшеничные | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 300 г |
50 штук по 17 гр
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 285.3 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 590 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 8% | 437 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 4.8% | 737 г |
| Углеводы | 36.9 г | 219 г | 16.8% | 5.9% | 593 г |
| Пищевые волокна | 29.9 г | 20 г | 149.5% | 52.4% | 67 г |
| Зола | 4.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.8 мкг | 900 мкг | 7.3% | 2.6% | 1368 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.626 мг | 1.5 мг | 41.7% | 14.6% | 240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.317 мг | 1.8 мг | 17.6% | 6.2% | 568 г |
| Витамин В4, холин | 58.55 мг | 500 мг | 11.7% | 4.1% | 854 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 2.1% | 1650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 2.6% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.364 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.1% | 3235 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 1.4% | 2479 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.513 мкг | 10 мкг | 5.1% | 1.8% | 1949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.588 мг | 15 мг | 30.6% | 10.7% | 327 г |
| Витамин Н, биотин | 14.044 мкг | 50 мкг | 28.1% | 9.8% | 356 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 7.8289 мг | 20 мг | 39.1% | 13.7% | 255 г |
| Ниацин | 4.416 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 953.97 мг | 2500 мг | 38.2% | 13.4% | 262 г |
| Кальций, Ca | 155.29 мг | 1000 мг | 15.5% | 5.4% | 644 г |
| Магний, Mg | 341.68 мг | 400 мг | 85.4% | 29.9% | 117 г |
| Натрий, Na | 61.74 мг | 1300 мг | 4.7% | 1.6% | 2106 г |
| Сера, S | 82.12 мг | 1000 мг | 8.2% | 2.9% | 1218 г |
| Фосфор, P | 589.7 мг | 800 мг | 73.7% | 25.8% | 136 г |
| Хлор, Cl | 70.45 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.1% | 3265 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 9.728 мг | 18 мг | 54% | 18.9% | 185 г |
| Йод, I | 26.13 мкг | 150 мкг | 17.4% | 6.1% | 574 г |
| Кобальт, Co | 5.91 мкг | 10 мкг | 59.1% | 20.7% | 169 г |
| Марганец, Mn | 3.9601 мг | 2 мг | 198% | 69.4% | 51 г |
| Медь, Cu | 465.4 мкг | 1000 мкг | 46.5% | 16.3% | 215 г |
| Молибден, Mo | 1.4 мкг | 70 мкг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Селен, Se | 7.395 мкг | 55 мкг | 13.4% | 4.7% | 744 г |
| Фтор, F | 33.83 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11824 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.7% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 3.0459 мг | 12 мг | 25.4% | 8.9% | 394 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.919 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.567 г | ~ | |||
| Валин | 0.474 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.205 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.35 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.583 г | ~ | |||
| Лизин | 0.429 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.378 г | ~ | |||
| Треонин | 0.343 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.432 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.772 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.418 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.763 г | ~ | |||
| Глицин | 0.63 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.43 г | ~ | |||
| Пролин | 0.429 г | ~ | |||
| Серин | 0.483 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.345 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.089 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.233 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.163 г | min 16.8 г | 12.9% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.953 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.381 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.32 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье Геркулес с отрубями составляет 285,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».