| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 160 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 5 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 60 г |
| Горох зеленый свежий | 30 г |
| Фасоль (стручок) | 30 г |
| Капуста цветная (Припускание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.9 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1853 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 9.7% | 1134 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 10.5% | 1057 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.6% | 1667 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2863 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 387.2 мкг | 900 мкг | 43% | 47.3% | 232 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.704 мг | 5 мг | 34.1% | 37.5% | 293 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 6.2% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 15.8% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 112.46 мг | 500 мг | 22.5% | 24.8% | 445 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.843 мг | 5 мг | 16.9% | 18.6% | 593 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 7.3% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.417 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.4% | 3221 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.339 мкг | 3 мкг | 11.3% | 12.4% | 885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.69 мг | 90 мг | 7.4% | 8.1% | 1345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.865 мкг | 10 мкг | 8.7% | 9.6% | 1156 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.526 мг | 15 мг | 3.5% | 3.9% | 2852 г |
| Витамин Н, биотин | 9.436 мкг | 50 мкг | 18.9% | 20.8% | 530 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3.6% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1869 мг | 20 мг | 10.9% | 12% | 915 г |
| Ниацин | 0.453 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.38 мг | 2500 мг | 7.6% | 8.4% | 1313 г |
| Кальций, Ca | 73.71 мг | 1000 мг | 7.4% | 8.1% | 1357 г |
| Кремний, Si | 1.493 мг | 30 мг | 5% | 5.5% | 2009 г |
| Магний, Mg | 20.8 мг | 400 мг | 5.2% | 5.7% | 1923 г |
| Натрий, Na | 162.93 мг | 1300 мг | 12.5% | 13.8% | 798 г |
| Сера, S | 81 мг | 1000 мг | 8.1% | 8.9% | 1235 г |
| Фосфор, P | 127.3 мг | 800 мг | 15.9% | 17.5% | 628 г |
| Хлор, Cl | 242.13 мг | 2300 мг | 10.5% | 11.6% | 950 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.377 мг | 18 мг | 7.7% | 8.5% | 1307 г |
| Йод, I | 10.87 мкг | 150 мкг | 7.2% | 7.9% | 1380 г |
| Кобальт, Co | 4.344 мкг | 10 мкг | 43.4% | 47.7% | 230 г |
| Литий, Li | 0.853 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0633 мг | 2 мг | 3.2% | 3.5% | 3160 г |
| Медь, Cu | 54.71 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 6.1% | 1828 г |
| Молибден, Mo | 5.806 мкг | 70 мкг | 8.3% | 9.1% | 1206 г |
| Никель, Ni | 4.383 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.91 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.048 мкг | 55 мкг | 23.7% | 26.1% | 422 г |
| Стронций, Sr | 6.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.61 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 13981 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 5.3% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 0.6555 мг | 12 мг | 5.5% | 6.1% | 1831 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.45 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.306 г | ~ | |||
| Валин | 0.3 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.234 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.419 г | ~ | |||
| Лизин | 0.348 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Треонин | 0.238 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.436 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аланин | 0.277 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.488 г | ~ | |||
| Глицин | 0.164 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.71 г | ~ | |||
| Пролин | 0.158 г | ~ | |||
| Серин | 0.359 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 219.55 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.237 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.027 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.015 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.017 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.096 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.001 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.403 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.884 г | min 16.8 г | 11.2% | 12.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.733 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.499 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.426 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет морковь горошек цв.капуста составляет 90,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».