| Осьминог обыкновенный, приготовленный на пару | 11 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 11 г |
| Кальмар (мясо) | 48 г |
| Мидии (Варка без слива) | 48 г |
| Масло подсолнечное | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.1 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 742 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 9.3% | 475 г |
| Жиры | 16.9 г | 56 г | 30.2% | 13.3% | 331 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.5% | 8423 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3568 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.8 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.2% | 3629 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 3% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.9% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 7.43 мг | 500 мг | 1.5% | 0.7% | 6729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 0.7% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 3% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.792 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.8% | 5133 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.3 мкг | 3 мкг | 110% | 48.4% | 91 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.37 мг | 90 мг | 1.5% | 0.7% | 6569 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.005 мг | 15 мг | 53.4% | 23.5% | 187 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.334 мг | 20 мг | 26.7% | 11.8% | 375 г |
| Ниацин | 1.604 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.92 мг | 2500 мг | 10.1% | 4.4% | 992 г |
| Кальций, Ca | 45.13 мг | 1000 мг | 4.5% | 2% | 2216 г |
| Магний, Mg | 50.88 мг | 400 мг | 12.7% | 5.6% | 786 г |
| Натрий, Na | 182.07 мг | 1300 мг | 14% | 6.2% | 714 г |
| Сера, S | 136.79 мг | 1000 мг | 13.7% | 6% | 731 г |
| Фосфор, P | 196.9 мг | 800 мг | 24.6% | 10.8% | 406 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.44 мг | 18 мг | 13.6% | 6% | 738 г |
| Йод, I | 130.08 мкг | 150 мкг | 86.7% | 38.2% | 115 г |
| Кобальт, Co | 39.1 мкг | 10 мкг | 391% | 172.2% | 26 г |
| Марганец, Mn | 0.0824 мг | 2 мг | 4.1% | 1.8% | 2427 г |
| Медь, Cu | 745.66 мкг | 1000 мкг | 74.6% | 32.8% | 134 г |
| Молибден, Mo | 8.917 мкг | 70 мкг | 12.7% | 5.6% | 785 г |
| Никель, Ni | 5.408 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.213 мкг | 55 мкг | 14.9% | 6.6% | 670 г |
| Фтор, F | 9.17 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 43621 г |
| Хром, Cr | 5.04 мкг | 50 мкг | 10.1% | 4.4% | 992 г |
| Цинк, Zn | 1.2205 мг | 12 мг | 10.2% | 4.5% | 983 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.956 г | ~ | |||
| Валин | 0.508 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.217 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.352 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.103 г | ~ | |||
| Лизин | 1.123 г | ~ | |||
| Метионин | 0.317 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.399 г | ~ | |||
| Треонин | 0.413 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.319 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.422 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.742 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.265 г | ~ | |||
| Глицин | 0.391 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.88 г | ~ | |||
| Пролин | 0.646 г | ~ | |||
| Серин | 0.543 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.289 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 29.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.05 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 30 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.297 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.691 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.105 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.781 г | min 16.8 г | 22.5% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.674 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.052 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.655 г | от 11.2 до 20.6 г | 86.2% | 38% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.986 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.205 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.431 г | ~ |
Энергетическая ценность коктейль из морепродуктов составляет 227,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».