Рецепт Бельгийская овощная смесь со сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Бельгийская овощная смесь со сметаной

Бельгийская смесь	300 г
Сметана 10,0% жирности	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бельгийская овощная смесь со сметаной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	48.8 ккал	1684 ккал	2.9%	5.9%	3451 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	7.8%	2621 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	5.5%	3733 г
Углеводы	5.9 г	219 г	2.7%	5.5%	3712 г
Вода	11.7 г	2273 г	0.5%	1%	19427 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	363.3 мкг	900 мкг	40.4%	82.8%	248 г
Ретинол	0.009 мг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.2%	125000 г
Витамин В1, тиамин	0.004 мг	1.5 мг	0.3%	0.6%	37500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.014 мг	1.8 мг	0.8%	1.6%	12857 г
Витамин В5, пантотеновая	0.043 мг	5 мг	0.9%	1.8%	11628 г
Витамин В6, пиридоксин	0.12 мг	2 мг	6%	12.3%	1667 г
Витамин В9, фолаты	37.286 мкг	400 мкг	9.3%	19.1%	1073 г
Витамин C, аскорбиновая	40.53 мг	90 мг	45%	92.2%	222 г
Витамин D, кальциферол	0.007 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.043 мг	15 мг	0.3%	0.6%	34884 г
Витамин РР, НЭ	0.1143 мг	20 мг	0.6%	1.2%	17498 г
Ниацин	0.029 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	17.71 мг	2500 мг	0.7%	1.4%	14116 г
Кальций, Ca	12.86 мг	1000 мг	1.3%	2.7%	7776 г
Магний, Mg	1.43 мг	400 мг	0.4%	0.8%	27972 г
Натрий, Na	7.14 мг	1300 мг	0.5%	1%	18207 г
Сера, S	3.86 мг	1000 мг	0.4%	0.8%	25907 г
Фосфор, P	8.9 мг	800 мг	1.1%	2.3%	8989 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.014 мг	18 мг	0.1%	0.2%	128571 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.29 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Бельгийская овощная смесь со сметаной составляет 48,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок