| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 75 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 45 г |
| Отруби ржаные | 10 г |
| Минтай (Жарка) | 115 г |
| Томатная паста. Консервы | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.5 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1421 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 14.8% | 571 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 6.2% | 1366 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 2.4% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.8% | 1250 г |
| Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3175 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.1 мкг | 900 мкг | 20.1% | 17% | 497 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.537 мг | 5 мг | 10.7% | 9% | 931 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 6.5% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 12.7% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 86.55 мг | 500 мг | 17.3% | 14.6% | 578 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.723 мг | 5 мг | 14.5% | 12.2% | 692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.29 мг | 2 мг | 14.5% | 12.2% | 690 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.964 мкг | 400 мкг | 4.2% | 3.5% | 2358 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.369 мкг | 3 мкг | 12.3% | 10.4% | 813 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.07 мг | 90 мг | 14.5% | 12.2% | 689 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.761 мкг | 10 мкг | 7.6% | 6.4% | 1314 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.636 мг | 15 мг | 4.2% | 3.5% | 2358 г |
| Витамин Н, биотин | 9.351 мкг | 50 мкг | 18.7% | 15.8% | 535 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1428 мг | 20 мг | 20.7% | 17.5% | 483 г |
| Ниацин | 1.087 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 433.81 мг | 2500 мг | 17.4% | 14.7% | 576 г |
| Кальций, Ca | 55.91 мг | 1000 мг | 5.6% | 4.7% | 1789 г |
| Магний, Mg | 46.44 мг | 400 мг | 11.6% | 9.8% | 861 г |
| Натрий, Na | 66.7 мг | 1300 мг | 5.1% | 4.3% | 1949 г |
| Сера, S | 163.13 мг | 1000 мг | 16.3% | 13.8% | 613 г |
| Фосфор, P | 172.5 мг | 800 мг | 21.6% | 18.2% | 464 г |
| Хлор, Cl | 191.51 мг | 2300 мг | 8.3% | 7% | 1201 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.051 мг | 18 мг | 11.4% | 9.6% | 878 г |
| Йод, I | 60.78 мкг | 150 мкг | 40.5% | 34.2% | 247 г |
| Кобальт, Co | 15.991 мкг | 10 мкг | 159.9% | 134.9% | 63 г |
| Марганец, Mn | 0.3022 мг | 2 мг | 15.1% | 12.7% | 662 г |
| Медь, Cu | 234.2 мкг | 1000 мкг | 23.4% | 19.7% | 427 г |
| Молибден, Mo | 13.118 мкг | 70 мкг | 18.7% | 15.8% | 534 г |
| Никель, Ni | 2.313 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.241 мкг | 55 мкг | 27.7% | 23.4% | 361 г |
| Фтор, F | 254.89 мкг | 4000 мкг | 6.4% | 5.4% | 1569 г |
| Хром, Cr | 19.55 мкг | 50 мкг | 39.1% | 33% | 256 г |
| Цинк, Zn | 1.2451 мг | 12 мг | 10.4% | 8.8% | 964 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.497 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.103 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.719 г | ~ | |||
| Валин | 0.705 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.33 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.714 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.068 г | ~ | |||
| Лизин | 1.114 г | ~ | |||
| Метионин | 0.412 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.58 г | ~ | |||
| Треонин | 0.623 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.589 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.087 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.476 г | ~ | |||
| Аланин | 0.606 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.964 г | ~ | |||
| Глицин | 0.447 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.514 г | ~ | |||
| Пролин | 0.631 г | ~ | |||
| Серин | 0.67 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.497 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 213.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.74 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.313 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.767 г | min 16.8 г | 10.5% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.437 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.57 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.383 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.06 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность пицца с минтаем и яйцом составляет 118,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».