| Яблоки | 160 г |
| Банан | 100 г |
| творог городецкий 12% | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.9 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 693 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 5.6% | 731 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 5.6% | 737 г |
| Углеводы | 32.7 г | 219 г | 14.9% | 6.1% | 670 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 7.2% | 571 г |
| Вода | 10.7 г | 2273 г | 0.5% | 0.2% | 21243 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.6% | 6923 г |
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 0.7% | 6410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 4% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.4% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 4.56 мг | 500 мг | 0.9% | 0.4% | 10965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 1.4% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.292 мг | 2 мг | 14.6% | 6% | 685 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.488 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.2% | 3482 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.09 мг | 90 мг | 13.4% | 5.5% | 744 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.707 мг | 15 мг | 4.7% | 1.9% | 2122 г |
| Витамин Н, биотин | 4.874 мкг | 50 мкг | 9.7% | 4% | 1026 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.7% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.786 мг | 20 мг | 8.9% | 3.7% | 1120 г |
| Ниацин | 0.735 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 497.58 мг | 2500 мг | 19.9% | 8.2% | 502 г |
| Кальций, Ca | 102.14 мг | 1000 мг | 10.2% | 4.2% | 979 г |
| Магний, Mg | 66.93 мг | 400 мг | 16.7% | 6.9% | 598 г |
| Натрий, Na | 57.49 мг | 1300 мг | 4.4% | 1.8% | 2261 г |
| Сера, S | 98.6 мг | 1000 мг | 9.9% | 4.1% | 1014 г |
| Фосфор, P | 202.1 мг | 800 мг | 25.3% | 10.4% | 396 г |
| Хлор, Cl | 89.16 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.6% | 2580 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 182.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.753 мг | 18 мг | 15.3% | 6.3% | 654 г |
| Йод, I | 2.88 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.8% | 5208 г |
| Кобальт, Co | 1.907 мкг | 10 мкг | 19.1% | 7.9% | 524 г |
| Марганец, Mn | 1.0512 мг | 2 мг | 52.6% | 21.7% | 190 г |
| Медь, Cu | 186.51 мкг | 1000 мкг | 18.7% | 7.7% | 536 г |
| Молибден, Mo | 4.465 мкг | 70 мкг | 6.4% | 2.6% | 1568 г |
| Никель, Ni | 12.651 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.688 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.5% | 7994 г |
| Фтор, F | 17.44 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22936 г |
| Хром, Cr | 2.98 мкг | 50 мкг | 6% | 2.5% | 1678 г |
| Цинк, Zn | 0.9023 мг | 12 мг | 7.5% | 3.1% | 1330 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.502 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.198 г | ~ | |||
| Валин | 0.155 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.179 г | ~ | |||
| Лизин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Треонин | 0.108 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аланин | 0.138 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.295 г | ~ | |||
| Глицин | 0.276 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.538 г | ~ | |||
| Пролин | 0.177 г | ~ | |||
| Серин | 0.145 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.305 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.5 г | min 16.8 г | 3% | 1.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.498 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.542 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.53 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяно-творожное с фруктами составляет 242,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».