| Творог полужирный 9,0% жирности (Жарка (сырники)) | 500 г |
| Кабачок (Жарка) | 400 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.7 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 807 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 7.8% | 613 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 10.3% | 463 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 2.6% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.8 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2% | 2381 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.7% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 4.7% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 36.6 мг | 500 мг | 7.3% | 3.5% | 1366 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 2.6% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 3.4% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.09 мкг | 400 мкг | 8.3% | 4% | 1209 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.641 мкг | 3 мкг | 21.4% | 10.3% | 468 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.85 мг | 90 мг | 4.3% | 2.1% | 2338 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.186 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.9% | 5376 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.192 мг | 15 мг | 21.3% | 10.2% | 470 г |
| Витамин Н, биотин | 3.731 мкг | 50 мкг | 7.5% | 3.6% | 1340 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2221 мг | 20 мг | 16.1% | 7.7% | 621 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.77 мг | 2500 мг | 7.8% | 3.7% | 1290 г |
| Кальций, Ca | 106.18 мг | 1000 мг | 10.6% | 5.1% | 942 г |
| Кремний, Si | 0.513 мг | 30 мг | 1.7% | 0.8% | 5848 г |
| Магний, Mg | 19.38 мг | 400 мг | 4.8% | 2.3% | 2064 г |
| Натрий, Na | 26.81 мг | 1300 мг | 2.1% | 1% | 4849 г |
| Сера, S | 124.36 мг | 1000 мг | 12.4% | 5.9% | 804 г |
| Фосфор, P | 148.7 мг | 800 мг | 18.6% | 8.9% | 538 г |
| Хлор, Cl | 100 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.1% | 2300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.582 мг | 18 мг | 3.2% | 1.5% | 3093 г |
| Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 78947 г | |
| Кобальт, Co | 0.846 мкг | 10 мкг | 8.5% | 4.1% | 1182 г |
| Марганец, Mn | 0.0782 мг | 2 мг | 3.9% | 1.9% | 2558 г |
| Медь, Cu | 60.26 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.9% | 1659 г |
| Молибден, Mo | 6.538 мкг | 70 мкг | 9.3% | 4.5% | 1071 г |
| Селен, Se | 20 мкг | 55 мкг | 36.4% | 17.4% | 275 г |
| Фтор, F | 23.33 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17145 г |
| Хром, Cr | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Цинк, Zn | 0.3423 мг | 12 мг | 2.9% | 1.4% | 3506 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники с кабачком составляет 208,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».