Мой здоровый рацион

Калорийность Килька в томате. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Килька в томате".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 182 ккал 1684 ккал 10.8% 5.9% 925 г
Белки 14 г 76 г 18.4% 10.1% 543 г
Жиры 12 г 56 г 21.4% 11.8% 467 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 1.2% 4867 г
Вода 67.3 г 2273 г 3% 1.6% 3377 г
Зола 2.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30 мкг 900 мкг 3.3% 1.8% 3000 г
Ретинол 0.03 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.09 мг 1.5 мг 6% 3.3% 1667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.14 мг 1.8 мг 7.8% 4.3% 1286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.4 мг 15 мг 2.7% 1.5% 3750 г
Витамин РР, НЭ 7.1 мг 20 мг 35.5% 19.5% 282 г
Ниацин 2.9 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 301 мг 2500 мг 12% 6.6% 831 г
Кальций, Ca 110 мг 1000 мг 11% 6% 909 г
Магний, Mg 51 мг 400 мг 12.8% 7% 784 г
Натрий, Na 860 мг 1300 мг 66.2% 36.4% 151 г
Сера, S 213 мг 1000 мг 21.3% 11.7% 469 г
Фосфор, P 286 мг 800 мг 35.8% 19.7% 280 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.1 мг 18 мг 11.7% 6.4% 857 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 82 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Килька в томате составляет 182 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».