| Яйцо куриное | 50 г |
| Яичный порошок | 30 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 200 г |
| Сметана 15,0% жирности | 30 г |
| Кабачок | 100 г |
| Яблоки | 100 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1326 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 5.5% | 1434 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.3% | 1867 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 7% | 1117 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.4 мкг | 900 мкг | 6.3% | 5% | 1596 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.4% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 4.7% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 53.42 мг | 500 мг | 10.7% | 8.4% | 936 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 4.1% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.019 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 13249 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.3% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.1 мг | 90 мг | 3.4% | 2.7% | 2903 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.138 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.1% | 7246 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.533 мг | 15 мг | 3.6% | 2.8% | 2814 г |
| Витамин Н, биотин | 1.467 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.3% | 3408 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5852 мг | 20 мг | 7.9% | 6.2% | 1262 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.36 мг | 2500 мг | 4.9% | 3.9% | 2027 г |
| Кальций, Ca | 23.74 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.9% | 4212 г |
| Магний, Mg | 9.17 мг | 400 мг | 2.3% | 1.8% | 4362 г |
| Натрий, Na | 30.43 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.8% | 4272 г |
| Сера, S | 35.96 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.8% | 2781 г |
| Фосфор, P | 67.6 мг | 800 мг | 8.5% | 6.7% | 1183 г |
| Хлор, Cl | 34.17 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.2% | 6731 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.109 мг | 18 мг | 6.2% | 4.9% | 1623 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 1.011 мкг | 10 мкг | 10.1% | 8% | 989 г |
| Марганец, Mn | 0.0096 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Медь, Cu | 26.33 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 2% | 3798 г |
| Молибден, Mo | 1.741 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2% | 4021 г |
| Селен, Se | 2.005 мкг | 55 мкг | 3.6% | 2.8% | 2743 г |
| Фтор, F | 44.27 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9035 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.7% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.207 мг | 12 мг | 1.7% | 1.3% | 5797 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладьи составляет 127 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».