| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар-песок | 3 г |
| Крупа пшено шлифованное | 24 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 3 г |
| Вода | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.5 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1182 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 3.9% | 1810 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.6% | 1244 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 6.7% | 1038 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2% | 3600 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 5.6% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.4% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 11.68 мг | 500 мг | 2.3% | 1.6% | 4281 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 5.2% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.98 мкг | 400 мкг | 3% | 2.1% | 3339 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.198 мкг | 3 мкг | 6.6% | 4.6% | 1515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 14063 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.063 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 15873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.101 мг | 15 мг | 0.7% | 0.5% | 14851 г |
| Витамин Н, биотин | 1.584 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.2% | 3157 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.495 мг | 20 мг | 7.5% | 5.3% | 1338 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.49 мг | 2500 мг | 4.9% | 3.4% | 2024 г |
| Кальций, Ca | 71.16 мг | 1000 мг | 7.1% | 5% | 1405 г |
| Магний, Mg | 27.08 мг | 400 мг | 6.8% | 4.8% | 1477 г |
| Натрий, Na | 411.05 мг | 1300 мг | 31.6% | 22.2% | 316 г |
| Сера, S | 34.87 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.5% | 2868 г |
| Фосфор, P | 101.6 мг | 800 мг | 12.7% | 8.9% | 787 г |
| Хлор, Cl | 651.43 мг | 2300 мг | 28.3% | 19.9% | 353 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.735 мг | 18 мг | 4.1% | 2.9% | 2449 г |
| Йод, I | 5.52 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.6% | 2717 г |
| Кобальт, Co | 2.517 мкг | 10 мкг | 25.2% | 17.7% | 397 г |
| Марганец, Mn | 0.2268 мг | 2 мг | 11.3% | 7.9% | 882 г |
| Медь, Cu | 96.74 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 6.8% | 1034 г |
| Молибден, Mo | 7.96 мкг | 70 мкг | 11.4% | 8% | 879 г |
| Селен, Se | 0.99 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1.3% | 5556 г |
| Фтор, F | 36.36 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11001 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.2% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.6061 мг | 12 мг | 5.1% | 3.6% | 1980 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша вязкая на молоке (пшено) составляет 142,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».