| Вода | 400 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 250 г |
| Сахар Гур | 60 г |
| Цукаты | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.3 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1044 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 3.5% | 1767 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.4% | 2667 г |
| Углеводы | 31.5 г | 219 г | 14.4% | 8.9% | 695 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.2% | 1000 г |
| Вода | 56.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 4016 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.7% | 8182 г |
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.8% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 6.3% | 993 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.6% | 3913 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 2.5% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.566 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5287 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.526 мг | 15 мг | 3.5% | 2.2% | 2852 г |
| Витамин Н, биотин | 6.579 мкг | 50 мкг | 13.2% | 8.2% | 760 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6849 мг | 20 мг | 8.4% | 5.2% | 1187 г |
| Ниацин | 0.467 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.12 мг | 2500 мг | 10.8% | 6.7% | 929 г |
| Кальций, Ca | 31.95 мг | 1000 мг | 3.2% | 2% | 3130 г |
| Магний, Mg | 58.28 мг | 400 мг | 14.6% | 9.1% | 686 г |
| Натрий, Na | 16.33 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.8% | 7961 г |
| Сера, S | 29.47 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.8% | 3393 г |
| Фосфор, P | 122.3 мг | 800 мг | 15.3% | 9.5% | 654 г |
| Хлор, Cl | 24.75 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.7% | 9293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.544 мг | 18 мг | 8.6% | 5.3% | 1166 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.8% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 1.645 мкг | 10 мкг | 16.5% | 10.2% | 608 г |
| Марганец, Mn | 1.2574 мг | 2 мг | 62.9% | 39% | 159 г |
| Медь, Cu | 148.34 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 9.2% | 674 г |
| Фтор, F | 67.43 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.1% | 5932 г |
| Цинк, Zn | 1.0666 мг | 12 мг | 8.9% | 5.5% | 1125 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.77 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.27 г | ~ | |||
| Валин | 0.207 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.148 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.234 г | ~ | |||
| Лизин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Треонин | 0.141 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.359 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.178 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.336 г | ~ | |||
| Глицин | 0.375 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.717 г | ~ | |||
| Пролин | 0.237 г | ~ | |||
| Серин | 0.188 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 10.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.431 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.707 г | min 16.8 г | 4.2% | 2.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.704 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.766 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.75 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное ПП составляет 161,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».