| Картофель (Варка без слива) | 120 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 60 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 1750 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Горбуша натуральная. Консервы (Варка без слива) | 250 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.8 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.1% | 8505 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 15.2% | 3304 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 5.6% | 9333 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 2.5% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 5.1% | 10000 г |
| Вода | 95.3 г | 2273 г | 4.2% | 21.2% | 2385 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.4 мкг | 900 мкг | 5.9% | 29.8% | 1685 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 31.3% | 1603 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 3.5% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 4% | 12000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 8.6% | 5882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 17.7% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.916 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2.5% | 20877 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.409 мкг | 3 мкг | 13.6% | 68.7% | 733 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 3.5% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.364 мкг | 10 мкг | 13.6% | 68.7% | 733 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% | 5.6% | 8824 г |
| Витамин Н, биотин | 0.046 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 108696 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.5% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.085 мг | 20 мг | 5.4% | 27.3% | 1843 г |
| Ниацин | 0.47 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 55.58 мг | 2500 мг | 2.2% | 11.1% | 4498 г |
| Кальций, Ca | 18.45 мг | 1000 мг | 1.8% | 9.1% | 5420 г |
| Магний, Mg | 5.9 мг | 400 мг | 1.5% | 7.6% | 6780 г |
| Натрий, Na | 70.86 мг | 1300 мг | 5.5% | 27.8% | 1835 г |
| Сера, S | 27.43 мг | 1000 мг | 2.7% | 13.6% | 3646 г |
| Фосфор, P | 21.6 мг | 800 мг | 2.7% | 13.6% | 3704 г |
| Хлор, Cl | 58.11 мг | 2300 мг | 2.5% | 12.6% | 3958 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.167 мг | 18 мг | 0.9% | 4.5% | 10778 г |
| Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 1% | 42857 г |
| Кобальт, Co | 0.423 мкг | 10 мкг | 4.2% | 21.2% | 2364 г |
| Литий, Li | 4.364 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0158 мг | 2 мг | 0.8% | 4% | 12658 г |
| Медь, Cu | 18.29 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 9.1% | 5467 г |
| Молибден, Mo | 0.536 мкг | 70 мкг | 0.8% | 4% | 13060 г |
| Никель, Ni | 0.355 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.019 мкг | 55 мкг | 289474 г | ||
| Фтор, F | 59.12 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 7.6% | 6766 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 6.1% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.0513 мг | 12 мг | 0.4% | 2% | 23392 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.785 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из консервированной горбуши составляет 19,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».