| Авокадо | 150 г |
| Брокколи (Варка со сливом) | 100 г |
| Творог 1,5 % | 100 г |
| Сыр Филадельфия | 40 г |
Смешать
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.5 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1471 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 5.9% | 1490 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 13.7% | 636 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.3% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 14.4% | 606 г |
| Вода | 49.6 г | 2273 г | 2.2% | 1.9% | 4583 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.6 мкг | 900 мкг | 9.8% | 8.6% | 1016 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.7% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 5.58 мг | 500 мг | 1.1% | 1% | 8961 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.695 мг | 5 мг | 13.9% | 12.1% | 719 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 6.5% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.298 мкг | 400 мкг | 12.1% | 10.6% | 828 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.6 мг | 90 мг | 9.6% | 8.4% | 1047 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 1.2% | 7353 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.8 мкг | 120 мкг | 29% | 25.3% | 345 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9723 мг | 20 мг | 4.9% | 4.3% | 2057 г |
| Ниацин | 0.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.62 мг | 2500 мг | 10.3% | 9% | 974 г |
| Кальций, Ca | 15.79 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.4% | 6333 г |
| Магний, Mg | 16.34 мг | 400 мг | 4.1% | 3.6% | 2448 г |
| Натрий, Na | 9.23 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.6% | 14085 г |
| Фосфор, P | 36 мг | 800 мг | 4.5% | 3.9% | 2222 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.388 мг | 18 мг | 2.2% | 1.9% | 4639 г |
| Марганец, Mn | 0.1107 мг | 2 мг | 5.5% | 4.8% | 1807 г |
| Медь, Cu | 87.43 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 7.6% | 1144 г |
| Селен, Se | 0.812 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.3% | 6773 г |
| Фтор, F | 2.75 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 145455 г |
| Цинк, Zn | 0.3586 мг | 12 мг | 3% | 2.6% | 3346 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Крем из авокадо и броколли составляет 114,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».