| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.9 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 887 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 7.7% | 685 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 7.7% | 683 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 4.3% | 1230 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 7.4% | 714 г |
| Вода | 58.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3899 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.5 мкг | 900 мкг | 18.6% | 9.8% | 537 г |
| Ретинол | 0.161 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3.6% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.296 мг | 1.8 мг | 16.4% | 8.6% | 608 г |
| Витамин В4, холин | 158.46 мг | 500 мг | 31.7% | 16.7% | 316 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.821 мг | 5 мг | 16.4% | 8.6% | 609 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 2.3% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.419 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 9052 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.328 мкг | 3 мкг | 10.9% | 5.7% | 915 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.389 мкг | 10 мкг | 13.9% | 7.3% | 720 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.016 мг | 15 мг | 6.8% | 3.6% | 1476 г |
| Витамин Н, биотин | 12.753 мкг | 50 мкг | 25.5% | 13.4% | 392 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2134 мг | 20 мг | 16.1% | 8.5% | 622 г |
| Ниацин | 1.358 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.76 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.6% | 1447 г |
| Кальций, Ca | 47.48 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.5% | 2106 г |
| Магний, Mg | 31.2 мг | 400 мг | 7.8% | 4.1% | 1282 г |
| Натрий, Na | 213.22 мг | 1300 мг | 16.4% | 8.6% | 610 г |
| Сера, S | 111.11 мг | 1000 мг | 11.1% | 5.8% | 900 г |
| Фосфор, P | 185.7 мг | 800 мг | 23.2% | 12.2% | 431 г |
| Хлор, Cl | 98.49 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.3% | 2335 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.628 мг | 18 мг | 14.6% | 7.7% | 685 г |
| Йод, I | 12.63 мкг | 150 мкг | 8.4% | 4.4% | 1188 г |
| Кобальт, Co | 6.313 мкг | 10 мкг | 63.1% | 33.2% | 158 г |
| Марганец, Mn | 0.0184 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 10870 г |
| Медь, Cu | 52.4 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 2.7% | 1908 г |
| Молибден, Mo | 3.788 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2.8% | 1848 г |
| Селен, Se | 20.013 мкг | 55 мкг | 36.4% | 19.2% | 275 г |
| Фтор, F | 34.73 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11517 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.7% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 0.7008 мг | 12 мг | 5.8% | 3.1% | 1712 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 361.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность яйцо вареное составляет 189,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».