| Яйцо куриное (Запекание) | 105 г |
| Банан | 142 г |
| Масло подсолнечное | 6 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.2 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 6% | 732 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 5.1% | 844 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 6.2% | 700 г |
| Углеводы | 30.4 г | 219 г | 13.9% | 6% | 720 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 6.1% | 714 г |
| Вода | 162.1 г | 2273 г | 7.1% | 3.1% | 1402 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.5 мкг | 900 мкг | 11.2% | 4.9% | 896 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 0.7% | 6579 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.152 мг | 1.5 мг | 10.1% | 4.4% | 987 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 4.9% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 92.49 мг | 500 мг | 18.5% | 8% | 541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.573 мг | 5 мг | 11.5% | 5% | 873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.309 мг | 2 мг | 15.5% | 6.7% | 647 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.85 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.6% | 2694 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 2.6% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.73 мг | 90 мг | 5.3% | 2.3% | 1903 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.77 мкг | 10 мкг | 7.7% | 3.3% | 1299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.813 мг | 15 мг | 12.1% | 5.3% | 827 г |
| Витамин Н, биотин | 13.737 мкг | 50 мкг | 27.5% | 11.9% | 364 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2193 мг | 20 мг | 16.1% | 7% | 621 г |
| Ниацин | 0.647 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.62 мг | 2500 мг | 12.9% | 5.6% | 775 г |
| Кальций, Ca | 40.2 мг | 1000 мг | 4% | 1.7% | 2488 г |
| Магний, Mg | 66.65 мг | 400 мг | 16.7% | 7.3% | 600 г |
| Натрий, Na | 68.17 мг | 1300 мг | 5.2% | 2.3% | 1907 г |
| Сера, S | 90.93 мг | 1000 мг | 9.1% | 4% | 1100 г |
| Фосфор, P | 188.7 мг | 800 мг | 23.6% | 10.3% | 424 г |
| Хлор, Cl | 78.93 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.5% | 2914 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.347 мг | 18 мг | 13% | 5.6% | 767 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 2.6% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 5.167 мкг | 10 мкг | 51.7% | 22.5% | 194 г |
| Марганец, Mn | 1.4113 мг | 2 мг | 70.6% | 30.7% | 142 г |
| Медь, Cu | 179.05 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 7.8% | 559 г |
| Молибден, Mo | 2.1 мкг | 70 мкг | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Селен, Se | 11.568 мкг | 55 мкг | 21% | 9.1% | 475 г |
| Фтор, F | 35.29 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11335 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.2% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 1.4928 мг | 12 мг | 12.4% | 5.4% | 804 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.78 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.55 г | ~ | |||
| Валин | 0.48 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.209 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.615 г | ~ | |||
| Лизин | 0.472 г | ~ | |||
| Метионин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.402 г | ~ | |||
| Треонин | 0.357 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.428 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.759 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.429 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.771 г | ~ | |||
| Глицин | 0.527 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.346 г | ~ | |||
| Пролин | 0.38 г | ~ | |||
| Серин | 0.516 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.335 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 199.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.278 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.41 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.932 г | min 16.8 г | 17.5% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.619 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.414 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.6% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.341 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность маффины банан яйцо овсянка составляет 230,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».