| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 130 г |
| Масло кукурузное | 7 г |
| Томатная паста, консервированная, без соли | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.6 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 943 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 9.5% | 589 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3% | 1867 г |
| Углеводы | 25.3 г | 219 г | 11.6% | 6.5% | 866 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 16.8% | 333 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 459.4 мкг | 900 мкг | 51% | 28.6% | 196 г |
| бета Каротин | 2.643 мг | 5 мг | 52.9% | 29.6% | 189 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 5.6% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.2% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 31.23 мг | 500 мг | 6.2% | 3.5% | 1601 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 4.5% | 1241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 11.2% | 500 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.94 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.6% | 2112 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.219 мкг | 3 мкг | 7.3% | 4.1% | 1370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.9 мг | 90 мг | 4.3% | 2.4% | 2308 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.145 мг | 15 мг | 7.6% | 4.3% | 1310 г |
| Витамин Н, биотин | 3.902 мкг | 50 мкг | 7.8% | 4.4% | 1281 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1481 мг | 20 мг | 35.7% | 20% | 280 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 405.64 мг | 2500 мг | 16.2% | 9.1% | 616 г |
| Кальций, Ca | 29.15 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.6% | 3431 г |
| Кремний, Si | 29.503 мг | 30 мг | 98.3% | 55% | 102 г |
| Магний, Mg | 115.04 мг | 400 мг | 28.8% | 16.1% | 348 г |
| Натрий, Na | 163.85 мг | 1300 мг | 12.6% | 7.1% | 793 г |
| Сера, S | 119.63 мг | 1000 мг | 12% | 6.7% | 836 г |
| Фосфор, P | 197 мг | 800 мг | 24.6% | 13.8% | 406 г |
| Хлор, Cl | 279.22 мг | 2300 мг | 12.1% | 6.8% | 824 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 229.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.486 мг | 18 мг | 19.4% | 10.9% | 516 г |
| Йод, I | 5.39 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2% | 2783 г |
| Кобальт, Co | 7.394 мкг | 10 мкг | 73.9% | 41.4% | 135 г |
| Марганец, Mn | 0.7342 мг | 2 мг | 36.7% | 20.5% | 272 г |
| Медь, Cu | 341.28 мкг | 1000 мкг | 34.1% | 19.1% | 293 г |
| Молибден, Mo | 17.665 мкг | 70 мкг | 25.2% | 14.1% | 396 г |
| Селен, Se | 3.541 мкг | 55 мкг | 6.4% | 3.6% | 1553 г |
| Фтор, F | 77.34 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.1% | 5172 г |
| Хром, Cr | 5.99 мкг | 50 мкг | 12% | 6.7% | 835 г |
| Цинк, Zn | 1.8868 мг | 12 мг | 15.7% | 8.8% | 636 г |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 178,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».