Мой здоровый рацион

Рецепт Каша из красной чечевицы с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша из красной чечевицы с маслом

Чечевица, зерно 180 г
Вода 375 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша из красной чечевицы с маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 105.7 ккал 1684 ккал 6.3% 6% 1593 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 9.6% 987 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 3% 3111 г
Углеводы 14.8 г 219 г 6.8% 6.4% 1480 г
Пищевые волокна 4 г 20 г 20% 18.9% 500 г
Вода 71 г 2273 г 3.1% 2.9% 3201 г
Витамины
Витамин А, РЭ 9.6 мкг 900 мкг 1.1% 1% 9375 г
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.3% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.159 мг 1.5 мг 10.6% 10% 943 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 3.6% 2609 г
Витамин В5, пантотеновая 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин D, кальциферол 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 43478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.177 мг 15 мг 1.2% 1.1% 8475 г
Витамин РР, НЭ 1.7558 мг 20 мг 8.8% 8.3% 1139 г
Макроэлементы
Калий, K 214.62 мг 2500 мг 8.6% 8.1% 1165 г
Кальций, Ca 29.85 мг 1000 мг 3% 2.8% 3350 г
Кремний, Si 25.487 мг 30 мг 85% 80.4% 118 г
Магний, Mg 26.16 мг 400 мг 6.5% 6.1% 1529 г
Натрий, Na 18.38 мг 1300 мг 1.4% 1.3% 7073 г
Сера, S 52.73 мг 1000 мг 5.3% 5% 1896 г
Фосфор, P 124.8 мг 800 мг 15.6% 14.8% 641 г
Хлор, Cl 24.82 мг 2300 мг 1.1% 1% 9267 г
Микроэлементы
Бор, B 194.3 мкг ~
Железо, Fe 3.764 мг 18 мг 20.9% 19.8% 478 г
Йод, I 1.12 мкг 150 мкг 0.7% 0.7% 13393 г
Кобальт, Co 3.696 мкг 10 мкг 37% 35% 271 г
Марганец, Mn 0.3802 мг 2 мг 19% 18% 526 г
Медь, Cu 210.71 мкг 1000 мкг 21.1% 20% 475 г
Молибден, Mo 24.69 мкг 70 мкг 35.3% 33.4% 284 г
Селен, Se 6.244 мкг 55 мкг 11.4% 10.8% 881 г
Фтор, F 74.34 мкг 4000 мкг 1.9% 1.8% 5381 г
Хром, Cr 3.44 мкг 50 мкг 6.9% 6.5% 1453 г
Цинк, Zn 0.7727 мг 12 мг 6.4% 6.1% 1553 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Каша из красной чечевицы с маслом составляет 105,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов