| Банан (Припускание) | 160 г |
| Изюм | 20 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 292.1 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 577 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 3.3% | 1056 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 1.9% | 1806 г |
| Углеводы | 59 г | 219 г | 26.9% | 9.2% | 371 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 7.7% | 444 г |
| Вода | 21.9 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10379 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.6 мкг | 900 мкг | 2.6% | 0.9% | 3814 г |
| бета Каротин | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 1% | 3521 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.251 мг | 1.5 мг | 16.7% | 5.7% | 598 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 2% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 12.44 мг | 500 мг | 2.5% | 0.9% | 4019 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 2.2% | 1577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.578 мг | 2 мг | 28.9% | 9.9% | 346 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.825 мкг | 400 мкг | 5.5% | 1.9% | 1833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.44 мг | 90 мг | 4.9% | 1.7% | 2027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.143 мг | 15 мг | 7.6% | 2.6% | 1312 г |
| Витамин Н, биотин | 7.937 мкг | 50 мкг | 15.9% | 5.4% | 630 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.124 мг | 20 мг | 15.6% | 5.3% | 640 г |
| Ниацин | 1.086 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 696.16 мг | 2500 мг | 27.8% | 9.5% | 359 г |
| Кальций, Ca | 43.29 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.5% | 2310 г |
| Магний, Mg | 110.12 мг | 400 мг | 27.5% | 9.4% | 363 г |
| Натрий, Na | 63.51 мг | 1300 мг | 4.9% | 1.7% | 2047 г |
| Сера, S | 34.92 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.2% | 2864 г |
| Фосфор, P | 185.5 мг | 800 мг | 23.2% | 7.9% | 431 г |
| Хлор, Cl | 28.97 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.4% | 7939 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.651 мг | 18 мг | 14.7% | 5% | 679 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.5% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 1.984 мкг | 10 мкг | 19.8% | 6.8% | 504 г |
| Марганец, Mn | 1.8587 мг | 2 мг | 92.9% | 31.8% | 108 г |
| Медь, Cu | 178.57 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 6.1% | 560 г |
| Селен, Se | 1.27 мкг | 55 мкг | 2.3% | 0.8% | 4331 г |
| Фтор, F | 20.65 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19370 г |
| Цинк, Zn | 1.4206 мг | 12 мг | 11.8% | 4% | 845 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.262 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.325 г | ~ | |||
| Валин | 0.25 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.179 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.282 г | ~ | |||
| Лизин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Треонин | 0.171 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.433 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.214 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.405 г | ~ | |||
| Глицин | 0.452 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.865 г | ~ | |||
| Пролин | 0.286 г | ~ | |||
| Серин | 0.226 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 6.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.52 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.853 г | min 16.8 г | 5.1% | 1.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.849 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.925 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.905 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье овсянка банан изюм составляет 292,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».