| Помидоры (томаты) | 120 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Латук зеленолистный, сырой | 24 г |
| Базилик, свежий | 2 г |
| Укроп, свежий | 3 г |
| Петрушка, сырая | 3 г |
| Перец красный сладкий | 24 г |
салат
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.4 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6% | 9152 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 6.5% | 8444 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.2% | 28000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 8.7% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 27.2% | 2000 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 22.3% | 2418 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.4 мкг | 900 мкг | 18% | 97.8% | 554 г |
| бета Каротин | 1.181 мг | 5 мг | 23.6% | 128.3% | 423 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 19.6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 15.2% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 6.49 мг | 500 мг | 1.3% | 7.1% | 7704 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 28.3% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 31% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.79 мкг | 400 мкг | 3.7% | 20.1% | 2705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.53 мг | 90 мг | 43.9% | 238.6% | 228 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.304 мг | 15 мг | 2% | 10.9% | 4934 г |
| Витамин Н, биотин | 0.848 мкг | 50 мкг | 1.7% | 9.2% | 5896 г |
| Витамин К, филлохинон | 41.2 мкг | 120 мкг | 34.3% | 186.4% | 291 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5456 мг | 20 мг | 2.7% | 14.7% | 3666 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.4 мг | 2500 мг | 9% | 48.9% | 1114 г |
| Кальций, Ca | 23.29 мг | 1000 мг | 2.3% | 12.5% | 4294 г |
| Магний, Mg | 17.46 мг | 400 мг | 4.4% | 23.9% | 2291 г |
| Натрий, Na | 25.68 мг | 1300 мг | 2% | 10.9% | 5062 г |
| Сера, S | 5.22 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.7% | 19157 г |
| Фосфор, P | 32.2 мг | 800 мг | 4% | 21.7% | 2484 г |
| Хлор, Cl | 35.49 мг | 2300 мг | 1.5% | 8.2% | 6481 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.898 мг | 18 мг | 5% | 27.2% | 2004 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 8.2% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 3.232 мкг | 10 мкг | 32.3% | 175.5% | 309 г |
| Марганец, Mn | 0.1855 мг | 2 мг | 9.3% | 50.5% | 1078 г |
| Медь, Cu | 101.27 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 54.9% | 987 г |
| Молибден, Mo | 3.406 мкг | 70 мкг | 4.9% | 26.6% | 2055 г |
| Селен, Se | 0.338 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.3% | 16272 г |
| Фтор, F | 15.46 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2.2% | 25873 г |
| Хром, Cr | 4.87 мкг | 50 мкг | 9.7% | 52.7% | 1027 г |
| Цинк, Zn | 0.2462 мг | 12 мг | 2.1% | 11.4% | 4874 г |
Энергетическая ценность Салат составляет 18,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».