| Капуста пекинская | 42 г |
| курица из духовки | 52 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.4 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1410 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 14.3% | 585 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 10.5% | 800 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Вода | 42.2 г | 2273 г | 1.9% | 1.6% | 5386 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.1 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.7% | 12676 г |
| бета Каротин | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 1.4% | 5882 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 3.4 мг | 500 мг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.8% | 10638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 4.4% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.298 мкг | 400 мкг | 8.8% | 7.4% | 1133 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.06 мг | 90 мг | 13.4% | 11.2% | 746 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.054 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.2 мкг | 120 мкг | 16% | 13.4% | 625 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2678 мг | 20 мг | 1.3% | 1.1% | 7468 г |
| Ниацин | 0.179 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.34 мг | 2500 мг | 4.3% | 3.6% | 2351 г |
| Кальций, Ca | 34.4 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.8% | 2907 г |
| Магний, Mg | 5.81 мг | 400 мг | 1.5% | 1.3% | 6885 г |
| Натрий, Na | 4.02 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 32338 г |
| Фосфор, P | 13 мг | 800 мг | 1.6% | 1.3% | 6154 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.139 мг | 18 мг | 0.8% | 0.7% | 12950 г |
| Марганец, Mn | 0.0849 мг | 2 мг | 4.2% | 3.5% | 2356 г |
| Медь, Cu | 16.09 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.3% | 6215 г |
| Селен, Se | 0.268 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 20522 г |
| Цинк, Zn | 0.1028 мг | 12 мг | 0.9% | 0.8% | 11673 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ |
Энергетическая ценность листья капусты и курица составляет 119,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».