| Яблоки | 273 г |
| Кефир 2,5% жирности | 320 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Сахар-песок | 48 г |
| Пшеничная мука, обойная | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.5 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1398 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 4.9% | 1689 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.3% | 1931 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 7.1% | 1177 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.3% | 1000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45 мкг | 900 мкг | 5% | 4.1% | 2000 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 5.1% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 6.8% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 60.81 мг | 500 мг | 12.2% | 10.1% | 822 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 7.2% | 1155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 6% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.025 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.1% | 3990 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.215 мкг | 3 мкг | 7.2% | 6% | 1395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.33 мг | 90 мг | 3.7% | 3.1% | 2703 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.298 мкг | 10 мкг | 3% | 2.5% | 3356 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.608 мг | 15 мг | 4.1% | 3.4% | 2467 г |
| Витамин Н, биотин | 4.657 мкг | 50 мкг | 9.3% | 7.7% | 1074 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0002 мг | 20 мг | 10% | 8.3% | 1000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.25 мг | 2500 мг | 8.1% | 6.7% | 1242 г |
| Кальций, Ca | 61.38 мг | 1000 мг | 6.1% | 5.1% | 1629 г |
| Магний, Mg | 22.72 мг | 400 мг | 5.7% | 4.7% | 1761 г |
| Натрий, Na | 45.26 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.9% | 2872 г |
| Сера, S | 49.68 мг | 1000 мг | 5% | 4.1% | 2013 г |
| Фосфор, P | 109.3 мг | 800 мг | 13.7% | 11.4% | 732 г |
| Хлор, Cl | 64.86 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.3% | 3546 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 75.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.732 мг | 18 мг | 9.6% | 8% | 1039 г |
| Йод, I | 6.58 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.7% | 2280 г |
| Кобальт, Co | 2.588 мкг | 10 мкг | 25.9% | 21.5% | 386 г |
| Марганец, Mn | 0.3676 мг | 2 мг | 18.4% | 15.3% | 544 г |
| Медь, Cu | 105.18 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 8.7% | 951 г |
| Молибден, Mo | 7.571 мкг | 70 мкг | 10.8% | 9% | 925 г |
| Селен, Se | 5.955 мкг | 55 мкг | 10.8% | 9% | 924 г |
| Фтор, F | 17.14 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23337 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.6232 мг | 12 мг | 5.2% | 4.3% | 1926 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пирог яблоки обойная мука составляет 120,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».