| творог обезжиренный Благовещ, | 417 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 103 г |
| Не определен! | 0 г |
| Вода | 0 г |
| Сметана 20% жирности | 80 г |
| Сахар песок | 58 г |
1,творог + изюм + 4 ст л разбухших отрубей-хорошо перемешать+ яйцо = перемешать очень тщательно 2,в силикон, форму и в м/волн на 750 мощн на 4 мин / я делала в дух на 220-15 мин/
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 273.3 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 616 г |
| Белки | 26.4 г | 76 г | 34.7% | 12.7% | 288 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 5.7% | 644 г |
| Углеводы | 24.2 г | 219 г | 11.1% | 4.1% | 905 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 32 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7103 г |
| Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.8 мкг | 900 мкг | 13.4% | 4.9% | 745 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 1.9% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.468 мг | 1.8 мг | 26% | 9.5% | 385 г |
| Витамин В4, холин | 87.24 мг | 500 мг | 17.4% | 6.4% | 573 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.723 мг | 5 мг | 14.5% | 5.3% | 692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.295 мг | 2 мг | 14.8% | 5.4% | 678 г |
| Витамин В9, фолаты | 53.032 мкг | 400 мкг | 13.3% | 4.9% | 754 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.882 мкг | 3 мкг | 62.7% | 22.9% | 159 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 10714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.715 мкг | 10 мкг | 7.2% | 2.6% | 1399 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 0.7% | 5435 г |
| Витамин Н, биотин | 16.382 мкг | 50 мкг | 32.8% | 12% | 305 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1209 мг | 20 мг | 30.6% | 11.2% | 327 г |
| Ниацин | 0.566 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.36 мг | 2500 мг | 9.5% | 3.5% | 1053 г |
| Кальций, Ca | 186.94 мг | 1000 мг | 18.7% | 6.8% | 535 г |
| Магний, Mg | 36.19 мг | 400 мг | 9% | 3.3% | 1105 г |
| Натрий, Na | 106.41 мг | 1300 мг | 8.2% | 3% | 1222 г |
| Сера, S | 329.76 мг | 1000 мг | 33% | 12.1% | 303 г |
| Фосфор, P | 307.9 мг | 800 мг | 38.5% | 14.1% | 260 г |
| Хлор, Cl | 205.24 мг | 2300 мг | 8.9% | 3.3% | 1121 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.312 мг | 18 мг | 7.3% | 2.7% | 1372 г |
| Йод, I | 8.18 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2% | 1834 г |
| Кобальт, Co | 5.553 мкг | 10 мкг | 55.5% | 20.3% | 180 г |
| Марганец, Mn | 0.0272 мг | 2 мг | 1.4% | 0.5% | 7353 г |
| Медь, Cu | 112.56 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 4.1% | 888 г |
| Молибден, Mo | 12.438 мкг | 70 мкг | 17.8% | 6.5% | 563 г |
| Олово, Sn | 3.06 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 46.206 мкг | 55 мкг | 84% | 30.7% | 119 г |
| Стронций, Sr | 4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.91 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.5% | 6677 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.2% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.8492 мг | 12 мг | 7.1% | 2.6% | 1413 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 9.419 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.233 г | ~ | |||
| Валин | 1.447 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.79 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.408 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.596 г | ~ | |||
| Лизин | 2.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.716 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.929 г | ~ | |||
| Треонин | 1.166 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.338 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.624 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 12.596 г | ~ | |||
| Аланин | 0.755 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.599 г | ~ | |||
| Глицин | 0.446 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.584 г | ~ | |||
| Пролин | 2.635 г | ~ | |||
| Серин | 1.287 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.286 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 181.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.621 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.267 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.813 г | min 16.8 г | 16.7% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.239 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.57 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.333 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность творож, запеканка простая составляет 273,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».