Мой здоровый рацион

Рецепт Каша 4 злака Пиркка на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша 4 злака Пиркка на молоке

Хлопья 4 злака Пиркка 120 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 650 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Сахар песок 30 г
Способ приготовления

1 стакан каши + 2 стакана молока, варить 3 минуты и потом держать под крышкой

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша 4 злака Пиркка на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 107.7 ккал 1684 ккал 6.4% 5.9% 1564 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 5% 1854 г
Жиры 11 г 56 г 19.6% 18.2% 509 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 3.4% 2738 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 8.4% 1111 г
Вода 71.9 г 2273 г 3.2% 3% 3161 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.8 мкг 900 мкг 2% 1.9% 5056 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 1.9% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.121 мг 1.8 мг 6.7% 6.2% 1488 г
Витамин В4, холин 19.06 мг 500 мг 3.8% 3.5% 2623 г
Витамин В5, пантотеновая 0.307 мг 5 мг 6.1% 5.7% 1629 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 1.9% 5000 г
Витамин В9, фолаты 4.037 мкг 400 мкг 1% 0.9% 9908 г
Витамин В12, кобаламин 0.323 мкг 3 мкг 10.8% 10% 929 г
Витамин C, аскорбиновая 1.05 мг 90 мг 1.2% 1.1% 8571 г
Витамин D, кальциферол 0.04 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 25000 г
Витамин Н, биотин 2.584 мкг 50 мкг 5.2% 4.8% 1935 г
Витамин РР, НЭ 0.646 мг 20 мг 3.2% 3% 3096 г
Ниацин 0.081 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 118.06 мг 2500 мг 4.7% 4.4% 2118 г
Кальций, Ca 99.29 мг 1000 мг 9.9% 9.2% 1007 г
Магний, Mg 11.44 мг 400 мг 2.9% 2.7% 3497 г
Натрий, Na 280.84 мг 1300 мг 21.6% 20.1% 463 г
Сера, S 24.53 мг 1000 мг 2.5% 2.3% 4077 г
Фосфор, P 73.1 мг 800 мг 9.1% 8.4% 1094 г
Хлор, Cl 459.57 мг 2300 мг 20% 18.6% 500 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 40.4 мкг ~
Железо, Fe 0.11 мг 18 мг 0.6% 0.6% 16364 г
Йод, I 7.27 мкг 150 мкг 4.8% 4.5% 2063 г
Кобальт, Co 0.739 мкг 10 мкг 7.4% 6.9% 1353 г
Марганец, Mn 0.0064 мг 2 мг 0.3% 0.3% 31250 г
Медь, Cu 11.37 мкг 1000 мкг 1.1% 1% 8795 г
Молибден, Mo 4.72 мкг 70 мкг 6.7% 6.2% 1483 г
Олово, Sn 10.5 мкг ~
Селен, Se 1.615 мкг 55 мкг 2.9% 2.7% 3406 г
Стронций, Sr 13.73 мкг ~
Фтор, F 16.15 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 24768 г
Хром, Cr 1.61 мкг 50 мкг 3.2% 3% 3106 г
Цинк, Zn 0.3267 мг 12 мг 2.7% 2.5% 3673 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 7.7 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.46 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша 4 злака Пиркка на молоке составляет 107,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».