| Хлопья 4 злака Пиркка | 120 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 650 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сахар песок | 30 г |
1 стакан каши + 2 стакана молока, варить 3 минуты и потом держать под крышкой
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.7 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1564 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 5% | 1854 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 18.2% | 509 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 3.4% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 8.4% | 1111 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3161 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.8 мкг | 900 мкг | 2% | 1.9% | 5056 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.9% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 6.2% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 19.06 мг | 500 мг | 3.8% | 3.5% | 2623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 5.7% | 1629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.037 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 9908 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.323 мкг | 3 мкг | 10.8% | 10% | 929 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 1.1% | 8571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.584 мкг | 50 мкг | 5.2% | 4.8% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.646 мг | 20 мг | 3.2% | 3% | 3096 г |
| Ниацин | 0.081 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.06 мг | 2500 мг | 4.7% | 4.4% | 2118 г |
| Кальций, Ca | 99.29 мг | 1000 мг | 9.9% | 9.2% | 1007 г |
| Магний, Mg | 11.44 мг | 400 мг | 2.9% | 2.7% | 3497 г |
| Натрий, Na | 280.84 мг | 1300 мг | 21.6% | 20.1% | 463 г |
| Сера, S | 24.53 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.3% | 4077 г |
| Фосфор, P | 73.1 мг | 800 мг | 9.1% | 8.4% | 1094 г |
| Хлор, Cl | 459.57 мг | 2300 мг | 20% | 18.6% | 500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.11 мг | 18 мг | 0.6% | 0.6% | 16364 г |
| Йод, I | 7.27 мкг | 150 мкг | 4.8% | 4.5% | 2063 г |
| Кобальт, Co | 0.739 мкг | 10 мкг | 7.4% | 6.9% | 1353 г |
| Марганец, Mn | 0.0064 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Медь, Cu | 11.37 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1% | 8795 г |
| Молибден, Mo | 4.72 мкг | 70 мкг | 6.7% | 6.2% | 1483 г |
| Олово, Sn | 10.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.615 мкг | 55 мкг | 2.9% | 2.7% | 3406 г |
| Стронций, Sr | 13.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24768 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.3267 мг | 12 мг | 2.7% | 2.5% | 3673 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша 4 злака Пиркка на молоке составляет 107,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».