| Творог полужирный 9,0% жирности | 500 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Абрикосы | 200 г |
| Крупа манная | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.8 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1139 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 11.5% | 589 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 8.1% | 836 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 2.5% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.8 мкг | 900 мкг | 14% | 9.5% | 715 г |
| бета Каротин | 0.401 мг | 5 мг | 8% | 5.4% | 1247 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.1% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 8.5% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 57 мг | 500 мг | 11.4% | 7.7% | 877 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 5.3% | 1289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 3.5% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.471 мкг | 400 мкг | 5.9% | 4% | 1704 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.649 мкг | 3 мкг | 21.6% | 14.6% | 462 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.65 мг | 90 мг | 2.9% | 2% | 3396 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.429 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.9% | 2331 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.535 мг | 15 мг | 3.6% | 2.4% | 2804 г |
| Витамин Н, биотин | 5.447 мкг | 50 мкг | 10.9% | 7.4% | 918 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0824 мг | 20 мг | 15.4% | 10.4% | 649 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.76 мг | 2500 мг | 6.5% | 4.4% | 1545 г |
| Кальций, Ca | 110.71 мг | 1000 мг | 11.1% | 7.5% | 903 г |
| Кремний, Si | 1.529 мг | 30 мг | 5.1% | 3.5% | 1962 г |
| Магний, Mg | 17.88 мг | 400 мг | 4.5% | 3% | 2237 г |
| Натрий, Na | 40.59 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.1% | 3203 г |
| Сера, S | 132.41 мг | 1000 мг | 13.2% | 8.9% | 755 г |
| Фосфор, P | 163.1 мг | 800 мг | 20.4% | 13.8% | 490 г |
| Хлор, Cl | 109.24 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.2% | 2105 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.753 мг | 18 мг | 4.2% | 2.8% | 2390 г |
| Йод, I | 2.59 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.2% | 5792 г |
| Кобальт, Co | 3.706 мкг | 10 мкг | 37.1% | 25.1% | 270 г |
| Марганец, Mn | 0.0858 мг | 2 мг | 4.3% | 2.9% | 2331 г |
| Медь, Cu | 90.35 мкг | 1000 мкг | 9% | 6.1% | 1107 г |
| Молибден, Mo | 7.782 мкг | 70 мкг | 11.1% | 7.5% | 900 г |
| Селен, Se | 21.376 мкг | 55 мкг | 38.9% | 26.3% | 257 г |
| Фтор, F | 29.06 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13765 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.4164 мг | 12 мг | 3.5% | 2.4% | 2882 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка творожная составляет 147,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».