| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 50 г |
| Крабовые палочки | 50 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 50 г |
| Икра кеты зернистая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.5 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1727 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 18.5% | 555 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 7.9% | 1302 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2960 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.2 мкг | 900 мкг | 11.8% | 12.1% | 847 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 2.8% | 3731 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4.1% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 8.1% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 61.96 мг | 500 мг | 12.4% | 12.7% | 807 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 7.6% | 1344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 3.4% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.398 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.8% | 5407 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 4.3% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.88 мг | 90 мг | 5.4% | 5.5% | 1844 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.529 мкг | 10 мкг | 5.3% | 5.4% | 1890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.523 мг | 15 мг | 3.5% | 3.6% | 2868 г |
| Витамин Н, биотин | 5.144 мкг | 50 мкг | 10.3% | 10.6% | 972 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.7% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9729 мг | 20 мг | 14.9% | 15.3% | 673 г |
| Ниацин | 0.641 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.19 мг | 2500 мг | 5.9% | 6.1% | 1687 г |
| Кальций, Ca | 36.09 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.7% | 2771 г |
| Магний, Mg | 25.7 мг | 400 мг | 6.4% | 6.6% | 1556 г |
| Натрий, Na | 273.13 мг | 1300 мг | 21% | 21.5% | 476 г |
| Сера, S | 150.66 мг | 1000 мг | 15.1% | 15.5% | 664 г |
| Фосфор, P | 131.4 мг | 800 мг | 16.4% | 16.8% | 609 г |
| Хлор, Cl | 90.38 мг | 2300 мг | 3.9% | 4% | 2545 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.235 мг | 18 мг | 6.9% | 7.1% | 1457 г |
| Йод, I | 31.48 мкг | 150 мкг | 21% | 21.5% | 476 г |
| Кобальт, Co | 6.691 мкг | 10 мкг | 66.9% | 68.6% | 149 г |
| Марганец, Mn | 0.0665 мг | 2 мг | 3.3% | 3.4% | 3008 г |
| Медь, Cu | 248.53 мкг | 1000 мкг | 24.9% | 25.5% | 402 г |
| Молибден, Mo | 6.443 мкг | 70 мкг | 9.2% | 9.4% | 1086 г |
| Никель, Ni | 7.143 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.719 мкг | 55 мкг | 14% | 14.4% | 713 г |
| Фтор, F | 144.18 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 3.7% | 2774 г |
| Хром, Cr | 28.34 мкг | 50 мкг | 56.7% | 58.2% | 176 г |
| Цинк, Zn | 0.9812 мг | 12 мг | 8.2% | 8.4% | 1223 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.426 г | ~ | |||
| Валин | 0.3 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.281 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.517 г | ~ | |||
| Лизин | 0.524 г | ~ | |||
| Метионин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Треонин | 0.281 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.319 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.574 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.395 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.618 г | ~ | |||
| Глицин | 0.24 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.89 г | ~ | |||
| Пролин | 0.24 г | ~ | |||
| Серин | 0.266 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 201.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.098 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.098 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.081 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Океан составляет 97,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».