| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 70 г |
| Вода | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.9 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1296 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 5.4% | 1434 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Углеводы | 24.1 г | 219 г | 11% | 8.5% | 909 г |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 18.5% | 417 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 6.7% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.8% | 2687 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 6.7% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.827 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.7% | 2893 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.346 мг | 15 мг | 2.3% | 1.8% | 4335 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1111 мг | 20 мг | 15.6% | 12% | 643 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.91 мг | 2500 мг | 6.4% | 4.9% | 1554 г |
| Кальций, Ca | 12.36 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8091 г |
| Кремний, Si | 35 мг | 30 мг | 116.7% | 89.8% | 86 г |
| Магний, Mg | 85.56 мг | 400 мг | 21.4% | 16.5% | 468 г |
| Натрий, Na | 2.05 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 63415 г |
| Сера, S | 38.89 мг | 1000 мг | 3.9% | 3% | 2571 г |
| Фосфор, P | 126.2 мг | 800 мг | 15.8% | 12.2% | 634 г |
| Хлор, Cl | 15.47 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 14867 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.838 мг | 18 мг | 15.8% | 12.2% | 634 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 0.8% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 1.34 мкг | 10 мкг | 13.4% | 10.3% | 746 г |
| Марганец, Mn | 0.6755 мг | 2 мг | 33.8% | 26% | 296 г |
| Медь, Cu | 277.06 мкг | 1000 мкг | 27.7% | 21.3% | 361 г |
| Молибден, Mo | 14.864 мкг | 70 мкг | 21.2% | 16.3% | 471 г |
| Селен, Se | 3.586 мкг | 55 мкг | 6.5% | 5% | 1534 г |
| Фтор, F | 96.36 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.8% | 4151 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.7% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.8858 мг | 12 мг | 7.4% | 5.7% | 1355 г |
Энергетическая ценность каша гречневая составляет 129,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».