| Курица, 1 категории (Жарка) | 500 г |
| лечо домашний | 250 г |
| соль йодированная | 10 г |
| Kamis Прованские травы | 5 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.2 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 751 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 7.6% | 585 г |
| Жиры | 17.8 г | 56 г | 31.8% | 14.2% | 315 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.6% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Вода | 62.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3643 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.7 мкг | 900 мкг | 14.6% | 6.5% | 683 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.451 мг | 5 мг | 9% | 4% | 1109 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.3% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 62.1 мг | 500 мг | 12.4% | 5.5% | 805 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.677 мг | 5 мг | 13.5% | 6% | 739 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.514 мг | 2 мг | 25.7% | 11.5% | 389 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.395 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1% | 4258 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.437 мкг | 3 мкг | 14.6% | 6.5% | 686 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.02 мг | 90 мг | 16.7% | 7.4% | 599 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.762 мг | 15 мг | 31.7% | 14.1% | 315 г |
| Витамин Н, биотин | 8.315 мкг | 50 мкг | 16.6% | 7.4% | 601 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.8% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.3037 мг | 20 мг | 51.5% | 23% | 194 г |
| Ниацин | 4.135 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.62 мг | 2500 мг | 9.5% | 4.2% | 1052 г |
| Кальций, Ca | 25.65 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.2% | 3899 г |
| Магний, Mg | 19.92 мг | 400 мг | 5% | 2.2% | 2008 г |
| Натрий, Na | 694.46 мг | 1300 мг | 53.4% | 23.8% | 187 г |
| Сера, S | 158.23 мг | 1000 мг | 15.8% | 7% | 632 г |
| Фосфор, P | 133.4 мг | 800 мг | 16.7% | 7.4% | 600 г |
| Хлор, Cl | 1107.27 мг | 2300 мг | 48.1% | 21.5% | 208 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.327 мг | 18 мг | 7.4% | 3.3% | 1356 г |
| Йод, I | 6.53 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2% | 2297 г |
| Кобальт, Co | 12.108 мкг | 10 мкг | 121.1% | 54% | 83 г |
| Марганец, Mn | 0.0956 мг | 2 мг | 4.8% | 2.1% | 2092 г |
| Медь, Cu | 116.87 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 5.2% | 856 г |
| Молибден, Mo | 3.754 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2.4% | 1865 г |
| Никель, Ni | 3.656 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.106 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 51887 г |
| Фтор, F | 111.48 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.2% | 3588 г |
| Хром, Cr | 9.4 мкг | 50 мкг | 18.8% | 8.4% | 532 г |
| Цинк, Zn | 1.8146 мг | 12 мг | 15.1% | 6.7% | 661 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.095 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.996 г | ~ | |||
| Валин | 0.713 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.396 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.564 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.139 г | ~ | |||
| Лизин | 1.286 г | ~ | |||
| Метионин | 0.377 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.562 г | ~ | |||
| Треонин | 0.723 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.603 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.132 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.26 г | ~ | |||
| Аланин | 0.924 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.335 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 1.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.199 г | ~ | |||
| Пролин | 0.706 г | ~ | |||
| Серин | 0.691 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.521 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 22.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.49 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 18.532 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.103 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.09 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.111 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.11 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.065 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.024 г | min 16.8 г | 53.7% | 24% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.992 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.88 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.103 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.057 г | от 11.2 до 20.6 г | 71.9% | 32.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.89 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица тушенная 12.04 составляет 224,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».