| хлеб Рж.- Пш. 300/300, с Солодом, Дрожжами, Яблочным жмыхом | 265 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 313.5 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 5.9% | 537 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 4% | 800 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 2% | 1600 г |
| Углеводы | 59.9 г | 219 г | 27.4% | 8.7% | 366 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.4% | 1333 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.4% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 20.01 мг | 500 мг | 4% | 1.3% | 2499 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 0.8% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 1.2% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.123 мкг | 400 мкг | 3% | 1% | 3300 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.127 мг | 15 мг | 7.5% | 2.4% | 1331 г |
| Витамин Н, биотин | 0.751 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.5% | 6658 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3969 мг | 20 мг | 7% | 2.2% | 1432 г |
| Ниацин | 0.586 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 57.73 мг | 2500 мг | 2.3% | 0.7% | 4331 г |
| Кальций, Ca | 39.35 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.2% | 2541 г |
| Кремний, Si | 1.504 мг | 30 мг | 5% | 1.6% | 1995 г |
| Магний, Mg | 16.53 мг | 400 мг | 4.1% | 1.3% | 2420 г |
| Натрий, Na | 854.22 мг | 1300 мг | 65.7% | 21% | 152 г |
| Сера, S | 30.99 мг | 1000 мг | 3.1% | 1% | 3227 г |
| Фосфор, P | 47.3 мг | 800 мг | 5.9% | 1.9% | 1691 г |
| Хлор, Cl | 1319.41 мг | 2300 мг | 57.4% | 18.3% | 174 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 394.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.772 мг | 18 мг | 4.3% | 1.4% | 2332 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 0.931 мкг | 10 мкг | 9.3% | 3% | 1074 г |
| Марганец, Mn | 0.2375 мг | 2 мг | 11.9% | 3.8% | 842 г |
| Медь, Cu | 43.97 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 1.4% | 2274 г |
| Молибден, Mo | 7.113 мкг | 70 мкг | 10.2% | 3.3% | 984 г |
| Никель, Ni | 0.827 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.95 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.707 мкг | 55 мкг | 4.9% | 1.6% | 2032 г |
| Титан, Ti | 4.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.48 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.6% | 4909 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.5% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.3189 мг | 12 мг | 2.7% | 0.9% | 3763 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.701 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.269 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.063 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.116 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.49 г | min 16.8 г | 2.9% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.488 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.877 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.876 г | ~ |
Энергетическая ценность Сухарики из ржано - пшен. 300/300 с ябл жмыхом и солодом составляет 313,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».