| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Перец красный сладкий (Пассерование) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 300 г |
| Сыр российский | 72 г |
| масло подсолнечное, с добавлением оливкового | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.3 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 876 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 7.7% | 673 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 13.7% | 378 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.7% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3362 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 262.3 мкг | 900 мкг | 29.1% | 15.1% | 343 г |
| Ретинол | 0.175 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 4.5% | 1168 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.4% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.329 мг | 1.8 мг | 18.3% | 9.5% | 547 г |
| Витамин В4, холин | 153.05 мг | 500 мг | 30.6% | 15.9% | 327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.813 мг | 5 мг | 16.3% | 8.5% | 615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 5.9% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.992 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.7% | 3079 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.537 мкг | 3 мкг | 17.9% | 9.3% | 559 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.44 мг | 90 мг | 23.8% | 12.4% | 420 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.482 мкг | 10 мкг | 14.8% | 7.7% | 675 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.616 мг | 15 мг | 4.1% | 2.1% | 2435 г |
| Витамин Н, биотин | 12.5 мкг | 50 мкг | 25% | 13% | 400 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4365 мг | 20 мг | 17.2% | 8.9% | 582 г |
| Ниацин | 0.337 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.89 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.4% | 1516 г |
| Кальций, Ca | 170.09 мг | 1000 мг | 17% | 8.8% | 588 г |
| Магний, Mg | 16.61 мг | 400 мг | 4.2% | 2.2% | 2408 г |
| Натрий, Na | 201.39 мг | 1300 мг | 15.5% | 8.1% | 646 г |
| Сера, S | 154.48 мг | 1000 мг | 15.4% | 8% | 647 г |
| Фосфор, P | 205 мг | 800 мг | 25.6% | 13.3% | 390 г |
| Хлор, Cl | 104.07 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.3% | 2210 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.93 мг | 18 мг | 10.7% | 5.6% | 933 г |
| Йод, I | 13.41 мкг | 150 мкг | 8.9% | 4.6% | 1119 г |
| Кобальт, Co | 7.724 мкг | 10 мкг | 77.2% | 40.1% | 129 г |
| Марганец, Mn | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 2.5% | 2062 г |
| Медь, Cu | 96.54 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 5% | 1036 г |
| Молибден, Mo | 3.659 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.7% | 1913 г |
| Никель, Ni | 0.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 96.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.329 мкг | 55 мкг | 35.1% | 18.3% | 285 г |
| Фтор, F | 41.26 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9695 г |
| Хром, Cr | 4.07 мкг | 50 мкг | 8.1% | 4.2% | 1229 г |
| Цинк, Zn | 1.4512 мг | 12 мг | 12.1% | 6.3% | 827 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.377 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.623 г | ~ | |||
| Валин | 0.732 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.431 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.525 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.962 г | ~ | |||
| Лизин | 0.799 г | ~ | |||
| Метионин | 0.339 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.557 г | ~ | |||
| Треонин | 0.524 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.224 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.593 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.096 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.217 г | ~ | |||
| Аланин | 0.533 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.962 г | ~ | |||
| Глицин | 0.32 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.797 г | ~ | |||
| Пролин | 0.59 г | ~ | |||
| Серин | 0.748 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.502 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 360.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.057 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.184 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.17 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.379 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.156 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.149 г | min 16.8 г | 24.7% | 12.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.308 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.485 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.868 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.77 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичная пицца составляет 192,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».