| Яблоки (Варка без слива) | 100 г |
| смородиновое варенье | 100 г |
| Вода | 3000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 9.6 ккал | 1684 ккал | 0.6% | 6.3% | 17542 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 11.5% | 9522 г |
| Вода | 97 г | 2273 г | 4.3% | 44.8% | 2343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 1% | 150000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.001 мг | 1.8 мг | 0.1% | 1% | 180000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 1% | 71429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 2.1% | 50000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.127 мкг | 400 мкг | 314961 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 1.15 мг | 90 мг | 1.3% | 13.5% | 7826 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.015 мг | 15 мг | 0.1% | 1% | 100000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 1% | 125000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0177 мг | 20 мг | 0.1% | 1% | 112994 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 13.12 мг | 2500 мг | 0.5% | 5.2% | 19055 г |
| Кальций, Ca | 5.22 мг | 1000 мг | 0.5% | 5.2% | 19157 г |
| Магний, Mg | 1.58 мг | 400 мг | 0.4% | 4.2% | 25316 г |
| Натрий, Na | 2.08 мг | 1300 мг | 0.2% | 2.1% | 62500 г |
| Сера, S | 1.12 мг | 1000 мг | 0.1% | 1% | 89286 г |
| Фосфор, P | 0.7 мг | 800 мг | 0.1% | 1% | 114286 г |
| Хлор, Cl | 1.56 мг | 2300 мг | 0.1% | 1% | 147436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.09 мг | 18 мг | 0.5% | 5.2% | 20000 г |
| Йод, I | 0.08 мкг | 150 мкг | 0.1% | 1% | 187500 г |
| Кобальт, Co | 0.083 мкг | 10 мкг | 0.8% | 8.3% | 12048 г |
| Марганец, Mn | 0.0053 мг | 2 мг | 0.3% | 3.1% | 37736 г |
| Медь, Cu | 5.68 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 6.3% | 17606 г |
| Молибден, Mo | 0.496 мкг | 70 мкг | 0.7% | 7.3% | 14113 г |
| Селен, Se | 0.009 мкг | 55 мкг | 611111 г | ||
| Фтор, F | 94.39 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 25% | 4238 г |
| Хром, Cr | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 3.1% | 38462 г |
| Цинк, Zn | 0.0064 мг | 12 мг | 0.1% | 1% | 187500 г |
Энергетическая ценность компот составляет 9,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».