| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 140 г |
| Отруби овсяные Nordic | 40 г |
| Вода | 1008 г |
| Банан | 126 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.8 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2484 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.7% | 3167 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.9% | 5091 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 7.8% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 11.8% | 1250 г |
| Вода | 204 г | 2273 г | 9% | 13.3% | 1114 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 39130 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 7.5% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.3% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 1.12 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 44643 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 1% | 13889 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 5.6% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.268 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.6% | 9372 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 1.9% | 7895 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.248 мг | 15 мг | 1.7% | 2.5% | 6048 г |
| Витамин Н, биотин | 2.532 мкг | 50 мкг | 5.1% | 7.5% | 1975 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.69 мг | 20 мг | 3.5% | 5.2% | 2899 г |
| Ниацин | 0.184 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.33 мг | 2500 мг | 3.4% | 5% | 2965 г |
| Кальций, Ca | 11.89 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.8% | 8410 г |
| Магний, Mg | 31.23 мг | 400 мг | 7.8% | 11.5% | 1281 г |
| Натрий, Na | 6.89 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.7% | 18868 г |
| Сера, S | 12.05 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.8% | 8299 г |
| Фосфор, P | 48.6 мг | 800 мг | 6.1% | 9% | 1646 г |
| Хлор, Cl | 10.52 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.7% | 21863 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.781 мг | 18 мг | 4.3% | 6.3% | 2305 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 0.633 мкг | 10 мкг | 6.3% | 9.3% | 1580 г |
| Марганец, Mn | 0.5506 мг | 2 мг | 27.5% | 40.6% | 363 г |
| Медь, Cu | 59.9 мкг | 1000 мкг | 6% | 8.8% | 1669 г |
| Селен, Se | 0.392 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1% | 14031 г |
| Фтор, F | 97.09 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 3.5% | 4120 г |
| Цинк, Zn | 0.5578 мг | 12 мг | 4.6% | 6.8% | 2151 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.759 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.112 г | ~ | |||
| Валин | 0.086 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лизин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.074 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.139 г | ~ | |||
| Глицин | 0.15 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.299 г | ~ | |||
| Пролин | 0.097 г | ~ | |||
| Серин | 0.078 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.171 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.283 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.307 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.3 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяная каша 17.05.16 составляет 67,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».