| Сахарный горох, вареный, с солью | 100 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 100 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 60 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 100 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.6 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4601 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 7.1% | 3800 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 7.9% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 34.2% | 800 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 10.7% | 2571 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 571.3 мкг | 900 мкг | 63.5% | 173.5% | 158 г |
| альфа Каротин | 10.909 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.503 мг | 5 мг | 70.1% | 191.5% | 143 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 182.338 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 14.5% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 8.2% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 8 мг | 500 мг | 1.6% | 4.4% | 6250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 21.3% | 1289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 19.4% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.987 мкг | 400 мкг | 4.2% | 11.5% | 2355 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.18 мг | 90 мг | 20.2% | 55.2% | 495 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 10.9% | 2500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.919 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4.9% | 5441 г |
| Витамин К, филлохинон | 14 мкг | 120 мкг | 11.7% | 32% | 857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8278 мг | 20 мг | 4.1% | 11.2% | 2416 г |
| Ниацин | 0.454 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.8 мг | 2500 мг | 11.4% | 31.1% | 878 г |
| Кальций, Ca | 29.64 мг | 1000 мг | 3% | 8.2% | 3374 г |
| Магний, Mg | 28.55 мг | 400 мг | 7.1% | 19.4% | 1401 г |
| Натрий, Na | 69.52 мг | 1300 мг | 5.3% | 14.5% | 1870 г |
| Сера, S | 16.36 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.4% | 6112 г |
| Фосфор, P | 50 мг | 800 мг | 6.3% | 17.2% | 1600 г |
| Хлор, Cl | 33.51 мг | 2300 мг | 1.5% | 4.1% | 6864 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 146.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.268 мг | 18 мг | 7% | 19.1% | 1420 г |
| Йод, I | 1.51 мкг | 150 мкг | 1% | 2.7% | 9934 г |
| Кобальт, Co | 3.896 мкг | 10 мкг | 39% | 106.6% | 257 г |
| Литий, Li | 1.558 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1522 мг | 2 мг | 7.6% | 20.8% | 1314 г |
| Медь, Cu | 91.17 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 24.9% | 1097 г |
| Молибден, Mo | 3.636 мкг | 70 мкг | 5.2% | 14.2% | 1925 г |
| Никель, Ni | 7.221 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 153.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.416 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.2% | 13221 г |
| Фтор, F | 15.22 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 26281 г |
| Хром, Cr | 2.91 мкг | 50 мкг | 5.8% | 15.8% | 1718 г |
| Цинк, Zn | 0.3325 мг | 12 мг | 2.8% | 7.7% | 3609 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.215 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.223 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.088 г | ~ | |||
| Валин | 0.11 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лизин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.059 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.68 г | ~ | |||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.187 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.498 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.064 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Ирина Стручковый горох... составляет 36,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».