| Яйцо куриное вареное всмятку | 150 г |
| Кукуруза, консервы | 280 г |
| Морская капуста | 300 г |
| Крабовые палочки vici | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.6 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2320 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 7.9% | 1767 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.2% | 2667 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 5.4% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 4% | 3418 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.2 мкг | 900 мкг | 4.9% | 6.7% | 2036 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 1.8% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.8% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 8.1% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 40.89 мг | 500 мг | 8.2% | 11.3% | 1223 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 5.8% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 2.1% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.882 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.7% | 21254 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 3.9% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.09 мг | 90 мг | 2.3% | 3.2% | 4306 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.358 мкг | 10 мкг | 3.6% | 5% | 2793 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.098 мг | 15 мг | 0.7% | 1% | 15306 г |
| Витамин Н, биотин | 3.291 мкг | 50 мкг | 6.6% | 9.1% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8527 мг | 20 мг | 4.3% | 5.9% | 2345 г |
| Ниацин | 0.446 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335.71 мг | 2500 мг | 13.4% | 18.5% | 745 г |
| Кальций, Ca | 34.51 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.8% | 2898 г |
| Магний, Mg | 60.71 мг | 400 мг | 15.2% | 20.9% | 659 г |
| Натрий, Na | 310 мг | 1300 мг | 23.8% | 32.8% | 419 г |
| Сера, S | 31.58 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.4% | 3167 г |
| Фосфор, P | 61.4 мг | 800 мг | 7.7% | 10.6% | 1303 г |
| Хлор, Cl | 25.42 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.5% | 9048 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.569 мг | 18 мг | 30.9% | 42.6% | 323 г |
| Йод, I | 100.03 мкг | 150 мкг | 66.7% | 91.9% | 150 г |
| Кобальт, Co | 1.629 мкг | 10 мкг | 16.3% | 22.5% | 614 г |
| Марганец, Mn | 0.0047 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 42553 г |
| Медь, Cu | 13.52 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 1.9% | 7396 г |
| Молибден, Mo | 0.978 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.9% | 7157 г |
| Селен, Se | 5.165 мкг | 55 мкг | 9.4% | 12.9% | 1065 г |
| Фтор, F | 8.96 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 44643 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.8% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 0.1808 мг | 12 мг | 1.5% | 2.1% | 6637 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.8 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат составляет 72,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».