| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 250 г |
| Картофель (Жарка) | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 20 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1079 г |
| Белки | 27 г | 76 г | 35.5% | 22.8% | 281 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 4.7% | 1366 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.8% | 7552 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.5 мкг | 900 мкг | 12.8% | 8.2% | 779 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 3.8% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 121.68 мг | 500 мг | 24.3% | 15.6% | 411 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.19 мг | 5 мг | 23.8% | 15.3% | 420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.693 мг | 2 мг | 34.7% | 22.2% | 289 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.371 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5427 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.813 мкг | 3 мкг | 27.1% | 17.4% | 369 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.66 мг | 90 мг | 3% | 1.9% | 3383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.223 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.4% | 4484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.998 мг | 15 мг | 6.7% | 4.3% | 1503 г |
| Витамин Н, биотин | 14.726 мкг | 50 мкг | 29.5% | 18.9% | 340 г |
| Витамин РР, НЭ | 14.2163 мг | 20 мг | 71.1% | 45.6% | 141 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 393.91 мг | 2500 мг | 15.8% | 10.1% | 635 г |
| Кальций, Ca | 16.69 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.1% | 5992 г |
| Магний, Mg | 98.77 мг | 400 мг | 24.7% | 15.8% | 405 г |
| Натрий, Na | 51.42 мг | 1300 мг | 4% | 2.6% | 2528 г |
| Сера, S | 258.26 мг | 1000 мг | 25.8% | 16.5% | 387 г |
| Фосфор, P | 224 мг | 800 мг | 28% | 17.9% | 357 г |
| Хлор, Cl | 122.14 мг | 2300 мг | 5.3% | 3.4% | 1883 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.632 мг | 18 мг | 9.1% | 5.8% | 1103 г |
| Йод, I | 10.39 мкг | 150 мкг | 6.9% | 4.4% | 1444 г |
| Кобальт, Co | 16.971 мкг | 10 мкг | 169.7% | 108.8% | 59 г |
| Марганец, Mn | 0.0528 мг | 2 мг | 2.6% | 1.7% | 3788 г |
| Медь, Cu | 125.94 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 8.1% | 794 г |
| Молибден, Mo | 1.824 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1.7% | 3838 г |
| Селен, Se | 3.257 мкг | 55 мкг | 5.9% | 3.8% | 1689 г |
| Фтор, F | 174.77 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 2.8% | 2289 г |
| Хром, Cr | 13.32 мкг | 50 мкг | 26.6% | 17.1% | 375 г |
| Цинк, Zn | 2.7698 мг | 12 мг | 23.1% | 14.8% | 433 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность филе в картофельной панировке составляет 156 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».