| Творог «Столовый» 2,0 проц. жирности (Жарка (сырники)) | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 30 г |
| Сахар-песок | 45 г |
| Яйцо куриное | 30 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 787 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 9.3% | 500 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 5% | 933 г |
| Углеводы | 24.1 г | 219 г | 11% | 5.1% | 909 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.2 мкг | 900 мкг | 3.7% | 1.7% | 2711 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.5% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 5.4% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 63.12 мг | 500 мг | 12.6% | 5.9% | 792 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 2.9% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 3.8% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.901 мкг | 400 мкг | 7.7% | 3.6% | 1294 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.958 мкг | 3 мкг | 31.9% | 14.9% | 313 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.267 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.3% | 3745 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.723 мг | 15 мг | 11.5% | 5.4% | 871 г |
| Витамин Н, биотин | 7.486 мкг | 50 мкг | 15% | 7% | 668 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2636 мг | 20 мг | 16.3% | 7.6% | 613 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.16 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.4% | 3199 г |
| Кальций, Ca | 83.5 мг | 1000 мг | 8.4% | 3.9% | 1198 г |
| Кремний, Si | 0.411 мг | 30 мг | 1.4% | 0.7% | 7299 г |
| Магний, Mg | 17.44 мг | 400 мг | 4.4% | 2.1% | 2294 г |
| Натрий, Na | 37.47 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.4% | 3469 г |
| Сера, S | 162.26 мг | 1000 мг | 16.2% | 7.6% | 616 г |
| Фосфор, P | 144.2 мг | 800 мг | 18% | 8.4% | 555 г |
| Хлор, Cl | 96.85 мг | 2300 мг | 4.2% | 2% | 2375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.625 мг | 18 мг | 3.5% | 1.6% | 2880 г |
| Йод, I | 2.21 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.7% | 6787 г |
| Кобальт, Co | 2.562 мкг | 10 мкг | 25.6% | 12% | 390 г |
| Марганец, Mn | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 1.6% | 2985 г |
| Медь, Cu | 59.9 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.8% | 1669 г |
| Молибден, Mo | 7.175 мкг | 70 мкг | 10.3% | 4.8% | 976 г |
| Селен, Se | 24.421 мкг | 55 мкг | 44.4% | 20.7% | 225 г |
| Фтор, F | 29.83 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13409 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.4353 мг | 12 мг | 3.6% | 1.7% | 2757 г |
Энергетическая ценность сырники составляет 214 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».