| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.8 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3130 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.2% | 8444 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.3% | 14000 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 10.6% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 18.6% | 1000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 5.8% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В9, фолаты | 4.75 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.2% | 8421 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.71 мг | 90 мг | 19.7% | 36.6% | 508 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236 мг | 2500 мг | 9.4% | 17.5% | 1059 г |
| Кальций, Ca | 19 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.5% | 5263 г |
| Кремний, Si | 1.37 мг | 30 мг | 4.6% | 8.6% | 2190 г |
| Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% | 9.3% | 2000 г |
| Натрий, Na | 20 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.8% | 6500 г |
| Сера, S | 4.2 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.7% | 23810 г |
| Фосфор, P | 20 мг | 800 мг | 2.5% | 4.6% | 4000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.27 мг | 18 мг | 7.1% | 13.2% | 1417 г |
| Йод, I | 86.57 мкг | 150 мкг | 57.7% | 107.2% | 173 г |
| Кобальт, Co | 2.68 мкг | 10 мкг | 26.8% | 49.8% | 373 г |
| Марганец, Mn | 36 мг | 2 мг | 1800% | 3345.7% | 6 г |
| Медь, Cu | 63 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 11.7% | 1587 г |
| Молибден, Mo | 2.8 мкг | 70 мкг | 4% | 7.4% | 2500 г |
| Фтор, F | 6.21 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 64412 г |
| Цинк, Zn | 106 мг | 12 мг | 883.3% | 1641.8% | 11 г |
Энергетическая ценность смузи из фруктов и замороженных ягод составляет 53,78 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».